Pratiques de coaching pour fair pour soi-même
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour fair pour soi-même, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Être équitable : inclure vous-même dans l'équité que vous accordez aux autres
Appliquez-vous les mêmes standards d'équité que vous appliqueriez à quelqu'un que vous respectez.
FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations - Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
Travailler avec son critique intérieur - S'appliquer le rasoir à soi-même
Étendez à vos propres actions passées la même interprétation charitable que vous accordez aux autres.
Le rasoir de Hanlon : ne jamais attribuer à la malveillance ce que la bêtise peut expliquer - Appliquez la bienveillance envers vous-même aussi activement qu’envers un(e) ami(e)
Traitez-vous avec la même chaleur et la même compréhension que vous offririez à un(e) ami(e) proche dans la même situation.
Estime de soi vs valeur personnelle - Étendez la même générosité vers l'intérieur
La lecture charitable vaut aussi pour votre propre comportement — et se la refuser à soi-même alimente la dureté envers les autres.
L'interprétation généreuse - Utiliser le respect de soi comme mesure de résultat — pas seulement si vous avez obtenu ce que vous vouliez
Après toute interaction difficile, demandez-vous : « Est-ce que je me respecte pour la façon dont je me suis présenté ? » — pas seulement « ai-je gagné ? »
FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations - L'auto-compassion à travers le prisme de la distanciation
Combinez la perspective à la troisième personne avec un cadrage auto-compatissant pour éviter à la fois l'auto-attaque et l'auto-indulgence.
Le journaling de prise de distance de soi - S'en tenir à ses valeurs : agir de façon cohérente avec ce qui compte réellement pour vous
Avant de compromettre une position, vérifiez si le compromis entre en conflit avec une valeur fondamentale — et tenez bon si c'est le cas.
FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations - Inclure des actes de gentillesse envers vous-même
L'architecture de la gentillesse qui construit le bien-être inclut la gentillesse envers soi-même — pas seulement envers autrui.
Les actes de gentillesse, rendus concrets - Regarder honnêtement vos réponses
Affrontez où vous avez manqué et où vous avez bien agi, sans sombrer dans l'un ou l'autre.
L'Examen quotidien : revoir la journée
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Appliquez-vous les mêmes standards d'équité que vous appliqueriez à quelqu'un que vous respectez.
Être équitable : inclure vous-même dans l'équité que vous accordez aux autres
- quand soi pardon procrastination extend compassion vers soi
Demandez-vous ce que vous diriez à un ami compétent qui aurait tardé sur la même tâche — puis dites-le.
S'accorder la compassion que vous offririez à un ami
- pourquoi am i so moyenne vers everyone i aimer
La lecture charitable vaut aussi pour votre propre comportement — et se la refuser à soi-même alimente la dureté envers les autres.
Étendez la même générosité vers l'intérieur
- soi jugement vs soi kindness
Répondez à vos propres erreurs avec chaleur et compréhension plutôt qu'avec une critique dure.
La bienveillance envers soi plutôt que le jugement de soi
- quand acts de kindness kindness vers soi
L'architecture de la gentillesse qui construit le bien-être inclut la gentillesse envers soi-même — pas seulement envers autrui.
Inclure des actes de gentillesse envers vous-même
- pourquoi am i so moyenne vers le personnes i aimer
La lecture charitable vaut aussi pour votre propre comportement — et se la refuser à soi-même alimente la dureté envers les autres.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.