Pratiques de coaching pour quand acts de kindness kindness vers soi

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand acts de kindness kindness vers soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Inclure des actes de gentillesse envers vous-même
   L'architecture de la gentillesse qui construit le bien-être inclut la gentillesse envers soi-même — pas seulement envers autrui.
   Les actes de gentillesse, rendus concrets
2. Être équitable : inclure vous-même dans l'équité que vous accordez aux autres
   Appliquez-vous les mêmes standards d'équité que vous appliqueriez à quelqu'un que vous respectez.
   FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations
3. Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
   Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
   Travailler avec son critique intérieur
4. Étendez la même générosité vers l'intérieur
   La lecture charitable vaut aussi pour votre propre comportement — et se la refuser à soi-même alimente la dureté envers les autres.
   L'interprétation généreuse
5. Appliquez la bienveillance envers vous-même aussi activement qu’envers un(e) ami(e)
   Traitez-vous avec la même chaleur et la même compréhension que vous offririez à un(e) ami(e) proche dans la même situation.
   Estime de soi vs valeur personnelle
6. Protection féroce : dire « non » par soin, pas par peur
   Défendez votre temps, votre corps et votre dignité comme vous défendriez un enfant bien-aimé — parce que vous méritez la même défense.
   L'auto-compassion féroce, en pratique
7. La bienveillance envers soi plutôt que le jugement de soi
   Répondez à vos propres erreurs avec chaleur et compréhension plutôt qu'avec une critique dure.
   L'autocompassion, rendue pratique
8. L'ahimsa envers soi : remplacer l'auto-attaque par l'auto-compassion
   Traitez-vous après un échec comme vous traiteriez un bon ami dans la même situation.
   L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne
9. S'accorder la compassion que vous offririez à un ami
   Demandez-vous ce que vous diriez à un ami compétent qui aurait tardé sur la même tâche — puis dites-le.
   Le pardon envers soi-même et la procrastination
10. La bienveillance aimante envers vous-même
    Commencez par diriger les souhaits vers l'intérieur — « puissé-je être en sécurité, heureux, en bonne santé, apaisé. »
    La méditation de bienveillance aimante (metta)

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.