Pratiques de coaching pour quand soi pardon procrastination extend compassion vers soi

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand soi pardon procrastination extend compassion vers soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. S'accorder la compassion que vous offririez à un ami
   Demandez-vous ce que vous diriez à un ami compétent qui aurait tardé sur la même tâche — puis dites-le.
   Le pardon envers soi-même et la procrastination
2. Appliquez la bienveillance envers vous-même aussi activement qu’envers un(e) ami(e)
   Traitez-vous avec la même chaleur et la même compréhension que vous offririez à un(e) ami(e) proche dans la même situation.
   Estime de soi vs valeur personnelle
3. Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
   Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
   Travailler avec son critique intérieur
4. Étendez la même générosité vers l'intérieur
   La lecture charitable vaut aussi pour votre propre comportement — et se la refuser à soi-même alimente la dureté envers les autres.
   L'interprétation généreuse
5. Bienveillance envers soi : offrez-vous ce qu'un bon ami offrirait
   Dites les mots qu'un ami bienveillant dirait — à vous-même, maintenant.
   La pause d'autocompassion
6. S'appliquer le rasoir à soi-même
   Étendez à vos propres actions passées la même interprétation charitable que vous accordez aux autres.
   Le rasoir de Hanlon : ne jamais attribuer à la malveillance ce que la bêtise peut expliquer
7. Inclure des actes de gentillesse envers vous-même
   L'architecture de la gentillesse qui construit le bien-être inclut la gentillesse envers soi-même — pas seulement envers autrui.
   Les actes de gentillesse, rendus concrets
8. Être équitable : inclure vous-même dans l'équité que vous accordez aux autres
   Appliquez-vous les mêmes standards d'équité que vous appliqueriez à quelqu'un que vous respectez.
   FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations
9. Donner un retour honnête sans cruauté
   Soyez complètement véridique sur un problème et complètement non-cruel dans la façon de le communiquer.
   L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne
10. Écriture de lettre compatissante
    Écrivez-vous une lettre depuis la perspective d'un ami sage et compatissant — sur quelque chose pour lequel vous vous jugez.
    La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.