Pratiques de coaching pour fatalistic pensée

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour fatalistic pensée, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Contrer le fatalisme présent en identifiant un levier contrôlable
   La pensée présent-fataliste (« rien de ce que je fais n'a d'importance ») est directement contrée en trouvant un vrai point d'agentivité.
   Thérapie de perspective temporelle
2. La catastrophisation (amplification et conclusions hâtives)
   Supposer que le pire résultat possible est probable et qu'on ne pourrait pas y faire face s'il se produisait.
   Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression
3. Surveiller un pessimisme cumulatif qui devient auto-réalisateur
   Assurez-vous que le pessimisme stratégique sert la préparation plutôt que de devenir progressivement une vision du monde générale qui limite ce que vous tentez.
   Le pessimisme défensif, rendu concret
4. Contester la pensée pessimiste
   Traitez une prédiction pessimiste comme une hypothèse et argumentez contre elle avec des preuves et des alternatives.
   L'entraînement à l'optimisme : construire un optimisme réaliste et flexible
5. Séparez la foi dans le résultat de l’évaluation des faits actuels
   Tenez la croyance que vous finirez par prévaloir comme distincte des faits de votre situation actuelle — ne laissez jamais l’optimisme sur la fin contaminer votre vision du présent.
   Le paradoxe de Stockdale, en pratique
6. La surgénéralisation
   Tirer une conclusion générale à partir d'un ou de quelques événements négatifs.
   Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression
7. Repérer les trois P dans vos explications
   Remarquez si vous interprétez un revers comme permanent, généralisé et personnel — la signature pessimiste.
   Le style explicatif : optimisme, pessimisme et optimisme appris
8. Identifier les trois P dans votre explication
   Vérifiez si votre explication d'un revers est permanente, envahissante, ou personnelle — et à quel point chacune est exacte.
   L'optimisme appris : la méthode ABCDE de Seligman
9. Planifier comment prévenir chaque pire scénario
   Pour chaque pire scénario, écrivez ce que vous pourriez faire pour réduire les chances qu'il se produise.
   Le fear-setting, en pratique
10. Décatastrophiser avec le cadre pire/meilleur/probable
    Contrez « tout est gâché » en nommant le pire scénario, le meilleur, et le plus probable.
    Le style explicatif : optimisme, pessimisme et optimisme appris

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