Pratiques de coaching pour sentiment compassion en le corps
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour sentiment compassion en le corps, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Le toucher réconfortant
Utilisez un geste physique doux — une main sur le cœur — pour déclencher la réponse apaisante du corps.
L'autocompassion, rendue pratique - Cultiver le Soi par la compassion intérieure dirigée
Pratiquez l'envoi de compassion vers l'intérieur — vers les parties qui souffrent — pour construire l'énergie du Soi dont ces parties ont besoin.
L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique - Méditation de la condition partagée
S'asseoir brièvement avec la conscience qu'en ce moment, des milliers de personnes ressentent exactement ce que vous ressentez.
L'humanité commune, en pratique - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique - Diriger le tonglen vers une personne souffrante spécifique
Amenez à l'esprit une personne qui souffre et inspirez sa douleur ; expirez ce qui lui donnerait du soulagement.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - Étendre le tonglen pour inclure tous les êtres qui partagent cette souffrance
Quelle que soit votre souffrance, d'innombrables autres la ressentent aussi — inspirez la douleur partagée, expirez le soulagement partagé.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - Associer le mot à un emplacement corporel
Nommez le sentiment et où vous le percevez : « tension dans la poitrine », « lourdeur dans le ventre ».
L'étiquetage affectif : le nommer pour l'apprivoiser - Connecter les phrases à la chaleur ressentie
Ancrez la pratique dans le sentiment corporel de chaleur, pas seulement les mots.
La méditation de bienveillance aimante (metta) - Reconnaître : nommez ce qui est difficile
Posez une main sur votre cœur et dites : « Ceci est un moment de souffrance. »
La pause d'autocompassion - Pratique de bienveillance aimante (metta)
Générer délibérément des sentiments chaleureux et bienveillants envers vous-même et les autres — élargissant votre niveau de référence émotionnel.
Construire des émotions positives, en pratique
Préoccupations connexes
- compassion surge émotion
Quand l'autocompassion fait initialement plus mal, c'est un retour de flamme — un signe qu'elle fonctionne, non qu'elle échoue.
Reconnaissez le retour de flamme — la douleur qui surgit quand la bienveillance atterrit d'abord
- somatique soi compassion
Pratiquez l'envoi de compassion vers l'intérieur — vers les parties qui souffrent — pour construire l'énergie du Soi dont ces parties ont besoin.
Cultiver le Soi par la compassion intérieure dirigée
- compassion depuis suffering
Amenez à l'esprit une personne qui souffre et inspirez sa douleur ; expirez ce qui lui donnerait du soulagement.
Diriger le tonglen vers une personne souffrante spécifique
- compassion imagery cft
Développer une figure compatissante vivace en imagination dont vous pouvez accéder au soin pendant la détresse.
Imagerie compatissante : l'image compatissante et le lieu sûr
- compassion sur le spot
Une phrase en trois étapes à vous dire dans un moment difficile : ceci est de la souffrance, la souffrance est humaine, puissé-je être bienveillant envers moi-même.
La pause d'autocompassion
- méditation sur la souffrance partagée
Quelle que soit votre souffrance, d'innombrables autres la ressentent aussi — inspirez la douleur partagée, expirez le soulagement partagé.
Étendre le tonglen pour inclure tous les êtres qui partagent cette souffrance
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.