Pratiques de coaching pour frais yeux exercice

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour frais yeux exercice, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Pause oculaire 20-20-20
   Toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes pour soulager la fatigue du muscle ciliaire qui cause la fatigue oculaire numérique.
   Réinitialisations posturales : briser le cycle de la posture de bureau
2. Pratiquer les yeux ouverts et baissés
   Gardez les yeux doucement ouverts et baissés — en zen, l'œil ouvert est l'œil qui pratique.
   Kinhin : la méditation marchée zen
3. Utilisez un regard unique et non dirigé pour inviter la rêverie
   Regardez doucement un seul objet (fenêtre, mur, ciel) sans essayer de penser à quelque chose en particulier.
   Ennui et créativité : pourquoi vos meilleures idées ont besoin de temps mort
4. Faire de l'exercice en extérieur (exercice vert)
   Sortez le mouvement dehors pour superposer l'exposition à la nature à l'activité.
   L'exercice pour la santé mentale
5. L'enquête à yeux neufs : « Et si je ne savais rien de ça ? »
   Avant d'aborder une situation familière, demandez-vous ce que vous remarqueriez si vous la voyiez pour la première fois.
   L'esprit du débutant (Shoshin), rendu pratique
6. Parikamma Nimitta : développer le signe préliminaire
   Le parikamma nimitta est la première image mentale instable de l'objet kasina — fixez-le jusqu'à pouvoir le voir clairement les yeux ouverts, puis maintenez cette image quelques secondes les yeux fermés.
   La méditation kasina : la concentration par un objet physique
7. Poche ou pack froid appliqué sur le visage
   Utilisez un sac de légumes surgelés ou une poche froide pressée sur votre front, vos yeux et vos joues comme déclencheur portable du réflexe de plongée.
   Le réflexe de plongée, version concrète
8. Jyoti dharana — retenir la lumière intérieure
   Visualisez une flamme intérieure stable dans l'espace entre les sourcils et reposez-y l'attention.
   Trataka : la pratique yogique de la méditation par fixation du regard
9. Le havening avec mouvements oculaires latéraux
   Ajoutez des mouvements oculaires latéraux à la séquence de toucher pour approfondir l'interruption attentionnelle.
   L'auto-havening : calmer le système nerveux par le toucher
10. Révision perceptive espacée
    Revisitez les catégories perceptives précédemment entraînées à intervalles croissants pour prévenir le déclin.
    Apprentissage perceptif : entraîner votre œil avant votre esprit

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.