Pratiques de coaching pour élevé standards et éviter tâches

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour élevé standards et éviter tâches, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Identify and reduce perfectionism-driven aversion
   Perfectionism makes starting the full task aversive by raising the stakes to an unachievable standard.
   L'aversion pour la tâche et la procrastination
2. Réduire l'ambiguïté de la tâche avant de commencer
   Les tâches floues sont plus aversives que les tâches claires — définissez la tâche avant d'essayer de vous y atteler.
   L'aversion pour la tâche et la procrastination
3. Placer une tâche qui semble importante mais reportable en haut de votre liste
   Mettez d'abord une tâche captivante mais non urgente, afin que tout ce qui se trouve en dessous soit fait par évitement de celle-ci.
   La procrastination structurée, rendue pratique
4. Traiter systématiquement l'arriéré
   Travaillez les anciennes tâches inachevées dans l'ordre plutôt que de les retrier perpétuellement.
   Faites-le demain, rendu concret
5. Connect the aversive task to a genuinely held value
   Value context reduces aversion without requiring the task itself to become enjoyable.
   L'aversion pour la tâche et la procrastination
6. Attaquez une tâche évitée par semaine
   Planifiez une chose que vous avez évitée — l'accomplir libère plus d'énergie que la tâche n'en coûte.
   La planification d'activités plaisantes, expliquée simplement
7. Traitez les éléments 6 à 25 comme des évitements actifs, pas une liste pour plus tard
   Tout ce qui n'est pas dans votre top 5 doit être activement évité — c'est votre liste « à ne pas faire ».
   La stratégie des deux listes de Warren Buffett
8. Reportez les tâches inachevées à la liste du lendemain — et évaluez si elles y ont leur place
   Tout ce qui n'est pas terminé aujourd'hui passe par la même priorisation à six places demain, non un report automatique.
   La méthode Ivy Lee, rendue pratique
9. La méthode de priorisation ABCDE
   Étiquetez chaque tâche A (obligatoire), B (souhaitable), C (agréable), D (à déléguer), ou E (à éliminer) avant de commencer.
   Manger la grenouille, rendu pratique
10. Garnissez votre « zone d'évitement » de travail réellement utile
    Remplissez les tâches que vous faites en procrastinant avec des choses qui comptent vraiment.
    La procrastination structurée, rendue pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.