Pratiques de coaching pour comment faire affronter avec anxiété de séparation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment faire affronter avec anxiété de séparation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Abandonner les comportements de sécurité
   Lâchez les petits évitements et béquilles que vous utilisez pour vous sentir « en sécurité » de l'anxiété.
   La réponse DARE à l'anxiété, rendue pratique
2. Estompez la recherche de réassurance
   Réduisez progressivement la fréquence à laquelle vous cherchez à être rassuré par les autres que la chose redoutée ne se produira pas.
   L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique
3. Ritualisez les bonjours et les au revoir
   Faites des salutations et des départs un arrêt complet délibéré et chaleureux plutôt qu'un bruit de fond.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
4. S'engager avec le moment présent
   Une fois que le pic redescend, redirigez pleinement l'attention vers une activité ou votre environnement.
   La réponse DARE à l'anxiété, rendue pratique
5. Estompez la dépendance à une personne de soutien
   Entrez progressivement dans des situations redoutées avec un soutien décroissant d'une personne qui a été une source de sécurité.
   L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique
6. Abandonner progressivement les comportements de sécurité
   Les comportements de sécurité (un téléphone, un compagnon, une pilule) réduisent la détresse sur l'instant mais empêchent l'apprentissage que l'exposition est censée produire.
   L'échelle de la peur : l'exposition graduée rendue pratique
7. Rester dans la situation jusqu'à ce que l'anxiété baisse
   Restez dans la situation redoutée assez longtemps pour que la détresse baisse — partir tôt apprend la mauvaise leçon.
   L'échelle de la peur : l'exposition graduée rendue pratique
8. Pour l'évitant : rester présent plus longtemps avant de se retirer
   Le retrait qui vous protège de l'accablement alimente la peur de votre partenaire — retardez-le de 10 pour cent.
   Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
9. Combiner l'exposition à l'inquiétude avec une compétence de relaxation
   Après la période d'exposition, appliquez une pratique de relaxation pour clore chaque séance par une phase de désactivation.
   L'exposition à l'inquiétude, rendue pratique
10. Réguler la réponse de protestation anxieuse
    Face à l'activation anxieuse, apaisez l'alarme avant d'agir sur l'envie de poursuivre ou de tester.
    La théorie de l'attachement, rendue pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.