Pratiques de coaching pour comment faire je aide un enfant surmonter peur de ghosts
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment faire je aide un enfant surmonter peur de ghosts, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Nommer pour apprivoiser : raconter l'histoire de la grande émotion
Aidez l'enfant à narrer ce qui s'est passé et ce qu'il a ressenti — raconter est de l'intégration cérébrale.
Le cerveau de votre enfant (Siegel & Bryson) - Construire une hiérarchie d'exposition
Listez chaque situation redoutée et classez-les par détresse (0-100) avant de faire quoi que ce soit d'autre.
L'échelle de la peur : l'exposition graduée rendue pratique - L'échelle de la peur : l'exposition graduée rendue pratique
Une échelle de la peur — aussi appelée hiérarchie d'exposition — est une liste classée de situations redoutées, ordonnées de la moins à la plus angoissante, généralement notées de 0 à 100, que vous approchez ensuite dans l'ordre du barreau du bas vers le haut. Rester dans chaque situation assez longtemps, et assez souvent, pour que la détresse s'apaise d'elle-même donne au système nerveux des preuves répétées que le résultat redouté n'arrive pas, ce qui desserre l'anxiété avec le temps ; éviter la situation apporte un soulagement sur l'instant et renforce la peur ensuite. L'exposition graduée est parmi les techniques les mieux étayées de la littérature sur l'anxiété, et il vaut la peine de savoir que dans presque toute cette recherche l'échelle est construite et gravie avec un thérapeute — les jugements de rythme sont la partie difficile, et c'est la partie pour laquelle un clinicien est formé. Lire sur la structure est utile ; pour une anxiété qui rétrécit significativement votre vie, traitez ceci comme un arrière-plan pour une conversation avec un professionnel plutôt que comme un protocole à mener seul. - Exposition imaginaire pour les peurs difficiles d'accès
Imaginez vivement le scénario redouté en détail comme substitut ou préparation à l'exposition réelle.
La thérapie d'exposition : affronter les peurs pour les réduire - Rester dans la situation jusqu'à ce que l'anxiété baisse
Restez dans la situation redoutée assez longtemps pour que la détresse baisse — partir tôt apprend la mauvaise leçon.
L'échelle de la peur : l'exposition graduée rendue pratique - Pratiquer entre les sessions, pas seulement pendant
Les gains faits dans une clinique ou une session de coaching ne se consolident que s'ils sont répétés dans la vraie vie.
L'échelle de la peur : l'exposition graduée rendue pratique - Exposition graduelle
Approchez une situation redoutée par étapes planifiées et croissantes plutôt que de l'éviter.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), rendue pratique - Construire une hiérarchie des peurs
Listez les situations redoutées de légèrement anxiogènes à les plus redoutées, puis remontez depuis le bas.
La thérapie d'exposition : affronter les peurs pour les réduire - Fixer des attentes réalistes avant chaque exposition
Avant d'entrer dans la situation, écrivez votre prédiction redoutée — puis vérifiez-la contre la réalité après.
L'échelle de la peur : l'exposition graduée rendue pratique - Utiliser le Plan B : la conversation collaborative en trois étapes
Empathisez avec la préoccupation de l'enfant, partagez la vôtre, et invitez-le à résoudre le problème ensemble.
La résolution collaborative de problèmes (Ross Greene)
Préoccupations connexes
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Classez vos évitements du légèrement inconfortable à l'accablant, puis commencez par le bas.
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Listez les situations redoutées de légèrement anxiogènes à les plus redoutées, puis remontez depuis le bas.
Construire une hiérarchie des peurs
- peur ladder graded exposition
Une échelle de la peur — aussi appelée hiérarchie d'exposition — est une liste classée de situations redoutées, ordonnées de la moins à la plus angoissante, généralement notées de 0 à 100, que vous approchez ensuite dans l'ordre du barreau du bas vers le haut. Rester dans chaque situation assez longtemps, et assez souvent, pour que la détresse s'apaise d'elle-même donne au système nerveux des preuves répétées que le résultat redouté n'arrive pas, ce qui desserre l'anxiété avec le temps ; éviter la situation apporte un soulagement sur l'instant et renforce la peur ensuite. L'exposition graduée est parmi les techniques les mieux étayées de la littérature sur l'anxiété, et il vaut la peine de savoir que dans presque toute cette recherche l'échelle est construite et gravie avec un thérapeute — les jugements de rythme sont la partie difficile, et c'est la partie pour laquelle un clinicien est formé. Lire sur la structure est utile ; pour une anxiété qui rétrécit significativement votre vie, traitez ceci comme un arrière-plan pour une conversation avec un professionnel plutôt que comme un protocole à mener seul.
L'échelle de la peur : l'exposition graduée rendue pratique
- peur cadre exercice
Le fear-setting est l'alternative structurée de Tim Ferriss à la définition d'objectifs : au lieu de seulement visualiser ce que vous voulez, vous écrivez les pires choses qui pourraient arriver si vous agissez, comment vous préviendriez ou réparariez chacune, et — crucialement — le coût de ne rien faire. C'est une technique de praticien, pas un protocole testé, mais c'est une variante structurée de la pratique stoïcienne de préméditer l'adversité et elle recoupe la façon dont l'exposition réduit la peur.
Le fear-setting, en pratique
- Comment affronter une peur
Classez vos évitements du légèrement inconfortable à l'accablant, puis commencez par le bas.
- Comment surmonter la peur étape par étape
Listez chaque situation redoutée et classez-les par détresse (0-100) avant de faire quoi que ce soit d'autre.
Construire une hiérarchie d'exposition
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