Pratiques de coaching pour comment faire personnes avec faible estime de soi ACT

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment faire personnes avec faible estime de soi ACT, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Exercices d'attaque de la honte
   Faites délibérément quelque chose de légèrement embarrassant pour prouver que vous pouvez survivre et fonctionner à travers l'inconfort.
   L'acceptation inconditionnelle de soi
2. Passez de la haute estime de soi à une considération de soi authentique
   Arrêtez d’essayer de vous sentir bien dans votre peau et visez plutôt une connaissance de soi honnête et compatissante.
   Estime de soi vs valeur personnelle
3. Acceptation inconditionnelle de l'autre : l'appliquer aux autres personnes, pas seulement à vous-même
   L'acceptation inconditionnelle fonctionne dans les deux sens — appliquez la même logique anti-notation aux autres personnes, en séparant ce qu'elles ont fait de qui elles sont.
   L'acceptation inconditionnelle de soi
4. Cultiver des relations sûres pour l'identité
   Construisez des relations où être connu avec précision — pas seulement approuvé — est la norme.
   La théorie de l'auto-vérification, en pratique
5. La pratique de l’affirmation de soi
   Honorez vos désirs, besoins et valeurs en les exprimant dans le monde — de manière appropriée et ouverte.
   Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
6. Maintenir des attentes basses tout en gardant des standards élevés
   Le pessimisme défensif fixe des attentes basses pour gérer l'anxiété, pas des standards bas pour réduire l'effort.
   Le pessimisme défensif, rendu concret
7. Séparer l'acte du soi
   Notez vos comportements et vos résultats — jamais votre être tout entier — pour qu'un seul échec ne puisse pas inculper toute votre valeur.
   L'acceptation inconditionnelle de soi
8. Éviter la confirmation anti-idéale : la sculpture qui blesse
   Identifiez les façons dont vous traitez habituellement votre partenaire comme son moi non idéal (le pire), et arrêtez.
   Le phénomène Michel-Ange : comment les partenaires se sculptent l'un l'autre
9. Utilisez l'affirmation de valeurs, pas l'affirmation de capacité
   Affirmez que vous êtes une bonne personne avec des valeurs importantes — pas que vous êtes bon dans la chose précise qui vous inquiète.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
10. Normaliser les sentiments d'imposteur par une divulgation sélective
    Dites à un pair de confiance que vous vous sentez parfois un fraudeur — vous trouverez presque toujours que le sentiment est mutuel.
    Le phénomène de l'imposteur, mis en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.