Pratiques de coaching pour comment prêt am je pour changer

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment prêt am je pour changer, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Évaluer l'importance et la confiance avec la règle de préparation
   Demandez « Sur une échelle de 0 à 10, à quel point êtes-vous prêt ? » — puis demandez pourquoi pas moins.
   L'Entretien motivationnel, en pratique
2. Identifiez votre étape actuelle avant de choisir une stratégie
   Diagnostiquez où vous en êtes réellement dans le cycle du changement avant de décider quoi faire.
   Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement
3. Identifier et anticiper les fenêtres de transition à venir
   Traiter les changements de vie approchants comme des occasions planifiées d'installation d'habitudes — planifier avant la transition, pas après.
   L'effet de discontinuité des habitudes
4. Faire de tout petits ajustements, pas des bonds héroïques
   Changer de comportement en ajustant la plus petite action possible dans la direction de vos valeurs — pas en attendant de vous sentir prêt.
   L'agilité émotionnelle, rendue pratique
5. L'action engagée
   Prenez des mesures concrètes vers vos valeurs, encore et encore, même quand l'inconfort se manifeste.
   La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique
6. Travaillez une balance décisionnelle à l'étape de contemplation
   Listez honnêtement les avantages et inconvénients de changer — et de ne pas changer — pour débloquer une ambivalence figée.
   Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement
7. Utiliser les transitions sociales pour changer les normes autour de votre comportement
   Quand votre groupe social change, utilisez la transition pour adopter les normes comportementales du nouveau groupe plutôt que de porter les anciennes.
   L'effet de discontinuité des habitudes
8. Recalibrer l'excitation comme disponibilité, non comme menace
   Réinterprétez l'anxiété avant performance comme de l'énergie et de la disponibilité plutôt que comme la preuve d'une insuffisance.
   Les expériences de maîtrise
9. Commencer avant de se sentir prêt
   Commencez la séance par l'action la moins coûteuse — un mot, un trait — sans attendre d'être prêt.
   The War of Art, en pratique
10. Installer les comportements cibles dans le nouveau contexte dès le premier jour
    Commencer l'habitude désirée dans le nouvel environnement avant que le nouveau contexte développe ses propres signaux concurrents.
    L'effet de discontinuité des habitudes

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.