Pratiques de coaching pour Comment rester motivé quand on prend du retard

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment rester motivé quand on prend du retard, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Classements et compétition sociale
   Comparez votre progrès à celui des autres pour ajouter un attrait compétitif et social.
   La ludification des habitudes
2. Utiliser des dispositifs d'engagement préalable pour compenser une faible motivation
   Verrouillez le comportement à l'avance pour ne pas dépendre de la motivation du moment pour démarrer.
   L'équation de la procrastination, rendue pratique
3. Utiliser le contraste délibérément dans l'auto-évaluation pour calibrer la motivation
   Contrastez votre état actuel avec où vous étiez — pas seulement avec où vous voulez être — pour voir le vrai progrès.
   Le principe de contraste, rendu pratique
4. Recueillir des raisons convaincantes
   Écrivez les raisons émotionnelles et pratiques pour lesquelles ce résultat compte — le « pourquoi » qui soutiendra l’action face à la résistance.
   La méthode de planification rapide (RPM) de Tony Robbins, rendue concrète
5. La motivation compassionnée plutôt que la peur
   Conduisez le changement par le souci pour votre futur soi plutôt que par l'auto-attaque.
   L'autocompassion, rendue pratique
6. Ne pas briser la chaîne
   Marquez chaque jour où vous faites l'habitude et visez à ne jamais briser la série ininterrompue de marques.
   Le suivi d'habitudes
7. Empiler des jalons proximaux sous une cible ambitieuse
   Un objectif ambitieux lointain ne motive que s'il existe des jalons à court terme fournissant une rétroaction en chemin.
   Les objectifs ambitieux : quand ils aident et quand ils se retournent contre vous
8. Construire et protéger l'élan
   Lancez une série et gardez-la — l'élan rend la prochaine répétition plus facile que la dernière.
   L'effet cumulatif, rendu pratique
9. Motivation intrinsèque
   Se pousser vers des objectifs pour des raisons internes plutôt que seulement la récompense ou la peur externes.
   L'intelligence émotionnelle, rendue pratique
10. Satisfaire le besoin d'appartenance
    Reliez le travail à des personnes — soutien, but partagé, ou sentiment d'être vu.
    La théorie de l'autodétermination, rendue utilisable

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.