Pratiques de coaching pour si then planification objectifs
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour si then planification objectifs, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- La planification si-alors, mise en pratique
Les plans si-alors (aussi appelés intentions de mise en œuvre) précisent à l'avance comment vous répondrez aux situations spécifiques qui font typiquement dérailler vos objectifs : « si la situation X se produit, alors je ferai Y ». Une méta-analyse de 94 études a trouvé un effet moyen à important sur l'atteinte des objectifs — l'une des techniques individuelles les plus fiables en recherche sur la fixation d'objectifs. - Combiner le contraste mental avec un plan si-alors (MCII)
Imaginez le succès, puis imaginez vivement l'obstacle clé, puis écrivez le si-alors — la séquence compte.
La planification si-alors, mise en pratique - Fixer des intentions de mise en œuvre si-alors pour les comportements de but
Spécifiez quand, où et comment vous agirez — pas seulement si vous avez l'intention.
L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours - Planifier les obstacles avec des plans de coping
Anticipez les obstacles précis les plus susceptibles de bloquer votre plan et décidez à l'avance votre réponse à chacun.
La planification de l'action - Écrire un plan si-alors qui protège votre priorité des interférences
« Si [demande concurrente/distraction apparaît], alors je vais [déléguer/reporter/refuser] au lieu d'abandonner mon objectif ».
La planification si-alors, mise en pratique - Préciser le quand et le où pour chaque action liée à l'objectif
« Je ferai [comportement] à [heure] à [lieu] » — la spécificité crée un déclencheur automatique.
La planification si-alors, mise en pratique - Définir le résultat avant de lister les tâches
Avant de planifier une quelconque action, écrivez un énoncé clair et unique du résultat précis que vous voulez.
La méthode de planification rapide (RPM) de Tony Robbins, rendue concrète - Décomposer les objectifs distaux en plans d'action proximaux
Découpez les objectifs à long terme en plans d'action à court terme avec des cibles comportementales précises pour cette semaine.
La planification de l'action - Former un plan si-alors reliant l'obstacle à une réponse précise
« Si [l'obstacle survient], alors je ferai [action précise] » — ce plan est ce qui convertit le mental contrasting en changement de comportement.
Mental Contrasting et WOOP - Écrire un plan si-alors pour votre plus grand obstacle
« Si [obstacle survient], alors je vais [réponse précise] » — décider à l'avance retire son pouvoir à l'obstacle.
La planification si-alors, mise en pratique
Préoccupations connexes
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La planification si-alors, mise en pratique
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- If Then Planning
Les plans si-alors (aussi appelés intentions de mise en œuvre) précisent à l'avance comment vous répondrez aux situations spécifiques qui font typiquement dérailler vos objectifs : « si la situation X se produit, alors je ferai Y ». Une méta-analyse de 94 études a trouvé un effet moyen à important sur l'atteinte des objectifs — l'une des techniques individuelles les plus fiables en recherche sur la fixation d'objectifs.
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Les plans si-alors (aussi appelés intentions de mise en œuvre) précisent à l'avance comment vous répondrez aux situations spécifiques qui font typiquement dérailler vos objectifs : « si la situation X se produit, alors je ferai Y ». Une méta-analyse de 94 études a trouvé un effet moyen à important sur l'atteinte des objectifs — l'une des techniques individuelles les plus fiables en recherche sur la fixation d'objectifs.
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- si then comportement planifier
Les plans si-alors (aussi appelés intentions de mise en œuvre) précisent à l'avance comment vous répondrez aux situations spécifiques qui font typiquement dérailler vos objectifs : « si la situation X se produit, alors je ferai Y ». Une méta-analyse de 94 études a trouvé un effet moyen à important sur l'atteinte des objectifs — l'une des techniques individuelles les plus fiables en recherche sur la fixation d'objectifs.
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