Pratiques de coaching pour individuel soi expansion

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour individuel soi expansion, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Appliquez le cadre d'auto-expansion à la croissance individuelle, pas seulement aux relations
   La même motivation qui pousse la proximité relationnelle pousse aussi le sens individuel — chercher la croissance pour elle-même.
   Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner)
2. Poursuivez une croissance personnelle partagée — pas parallèle mais conjointe
   Grandir aux côtés d'un partenaire ou d'un ami, plutôt que séparément, exploite le mécanisme d'auto-expansion pour les deux personnes simultanément.
   Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner)
3. S'engager dans un but qui vous dépasse
   Relier votre effort quotidien à quelque chose de véritablement plus grand que vous — une cause, une personne, un métier.
   Expériences sommitales et accomplissement de soi
4. La transcendance de soi : au-delà de soi-même
   La transcendance de soi est le déplacement de l'attention au-delà de ses propres besoins vers quelque chose de plus vaste — d'autres personnes, une cause, le sacré, ou la vie elle-même — et elle est constamment liée dans la recherche au sens et au bien-être. La cultiver relève moins d'expériences grandioses que du fait de tourner régulièrement son attention et son effort vers l'extérieur ; les pratiques ci-dessous sont bien établies, bien qu'une grande partie des preuves directes soit observationnelle.
5. Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner)
   L'auto-expansion est le récit d'Arthur et Elaine Aron d'une motivation humaine fondamentale : les gens sont poussés à grandir — à élargir leur sens du soi en incorporant de nouvelles perspectives, compétences et ressources — et les relations sont si motivantes au début parce qu'elles représentent la voie la plus rapide disponible vers cette expansion. Un nouveau partenaire fournit des perspectives, des capacités et des mondes sociaux que vous n'aviez pas, et le rythme de l'expansion est vécu comme de l'excitation. Cela explique la partie que les gens trouvent déroutante : la proximité s'estompe souvent non pas parce que l'affection a diminué mais parce que le rythme d'expansion, lui, a diminué — vous avez déjà absorbé la plupart de ce que l'autre personne apportait. L'implication pratique bien étudiée suit directement : faire des activités nouvelles et modérément stimulantes ensemble relance l'expansion et revitalise la proximité. Le modèle dispose d'une base empirique substantielle, principalement dans les relations amoureuses.
6. Pratiquer la réduction du centrement sur l'ego sans effacement de soi
   Développez la capacité d'agir pleinement tout en mettant temporairement de côté la préoccupation de soi.
   La transcendance de soi de Maslow, en pratique
7. Utilisez l'émerveillement pour vous reconnecter à quelque chose de plus grand que vous-même
   Quand l'émerveillement fait sentir le soi plus petit, suivez l'impulsion naturelle vers l'appartenance — vers la communauté, la nature, ou l'humanité en général.
   L'émerveillement et le bien-être, rendus pratiques
8. Identifier et s'engager envers une cause plus vaste que le gain personnel
   Trouvez quelque chose qui mérite votre meilleur effort et qui bénéficie aux autres au-delà de vous.
   La transcendance de soi de Maslow, en pratique
9. Vous dévouer à une cause qui vous dépasse
   Consacrez du temps et de l'effort à quelque chose de plus vaste que vos propres intérêts.
   La transcendance de soi : au-delà de soi-même
10. Cultiver le sentiment océanique ou cosmique par des pratiques d'émerveillement
    Recherchez régulièrement des rencontres avec ce qui est vaste, ancien ou radicalement au-delà de l'échelle humaine.
    La transcendance de soi de Maslow, en pratique

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