Pratiques de coaching pour intérieur jeu conscience
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour intérieur jeu conscience, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Lire le corps comme un instrument de connaissance de soi
Traitez les sensations physiques du moment comme des données sur ce qui se passe réellement en vous.
Svadhyaya : l'étude de soi comme pratique quotidienne - Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1
Le cadre du jeu intérieur de Timothy Gallwey distingue le Soi 1 — la voix critique et directive qui interfère avec la performance — du Soi 2, l'intelligence d'apprentissage naturelle du corps. La performance s'améliore non pas en essayant plus fort mais en réduisant l'interférence du Soi 1 pour que le Soi 2 puisse agir. Le modèle est largement appliqué en coaching, en sport et en entreprise ; les preuves d'essais contrôlés sont limitées, mais les mécanismes sous-jacents s'alignent avec la recherche sur le blocage sous pression, la surveillance explicite et la redirection attentionnelle. - Cartographiez votre fenêtre de Johari avec une personne de confiance
Identifiez ce qui est ouvert, caché et aveugle dans une relation ou un rôle précis.
La fenêtre de Johari - Conscience de soi
Remarquer ses émotions à mesure qu'elles surgissent et reconnaître comment elles façonnent son jugement et son comportement.
L'intelligence émotionnelle, rendue pratique - Utilisez la fenêtre de Johari en contexte d'équipe
Appliquez la fenêtre au niveau de l'équipe pour améliorer la compréhension partagée et réduire les angles morts entre membres.
La fenêtre de Johari - L'enquête sur l'angle mort de l'Ennéagramme
Utilisez l'angle mort caractéristique de votre type comme question quotidienne : « Comment pourrais-je faire cela sans le savoir ? »
L'Ennéagramme - Utilisez la boucle de retour de performance sans le Soi 1
Traitez chaque résultat comme de l'information, non un verdict — ajustez sans juger.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Pratique de l'aperçu : une reconnaissance de 10 secondes de l'espace conscient
Faites une pause, laissez tomber la question « De quoi suis-je conscient ? » et remarquez simplement que la conscience est déjà en marche.
La conscience non duelle, en pratique - Trouvez le défi qui produit un engagement complet
Ajustez la difficulté de ce que vous pratiquez à ce qui engage pleinement votre attention sans la submerger.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Reconnaître les qualités du Soi quand elles sont présentes
Apprenez à identifier quand vous êtes dans le Soi — calme, curieux, compatissant — pour pouvoir remarquer quand vous n'y êtes pas.
L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique
Préoccupations connexes
- enneagram soi conscience
L'Ennéagramme décrit neuf types de personnalité, chacun organisé autour d'une motivation centrale et d'une stratégie de défense caractéristique. Il est surtout utile non comme une étiquette mais comme un cadre pour repérer les schémas automatiques précis — surtout sous stress — que vous ne pouviez pas voir avant d'avoir un nom pour les désigner. La base de preuves est contestée : la recherche sur la validité des types est mitigée, mais la richesse descriptive du modèle et son utilité pour l'observation de soi sous stress sont largement rapportées en clinique et en coaching.
L'Ennéagramme
- grand five soi conscience
Le modèle Big 5 de la personnalité (aussi écrit Big Five) est le cadre le plus empiriquement validé en psychologie académique, décrivant la personnalité le long de cinq dimensions — Ouverture, Conscienciosité, Extraversion, Agréabilité, et Névrosisme, retenues par l'acronyme OCEAN. Connaître votre profil de traits est utile non pas comme une identité fixe mais comme une carte statistique de vos tendances comportementales dans différentes conditions — en particulier comme diagnostic de là où l'effort et la conception environnementale peuvent combler l'écart entre vos défauts naturels et vos objectifs.
Le modèle des Big Five de la personnalité
- blind spots soi conscience
Demandez-vous quelles forces pourraient façonner votre perception avant de supposer que vous voyez les choses clairement.
Questionner explicitement sa propre objectivité
- défi compétence équilibrer intérieur jeu
Ajustez la difficulté de ce que vous pratiquez à ce qui engage pleinement votre attention sans la submerger.
Trouvez le défi qui produit un engagement complet
- cognitif blind spots
Demandez-vous quelles forces pourraient façonner votre perception avant de supposer que vous voyez les choses clairement.
- enneagram blind spot
Utilisez l'angle mort caractéristique de votre type comme question quotidienne : « Comment pourrais-je faire cela sans le savoir ? »
L'enquête sur l'angle mort de l'Ennéagramme
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