Pratiques de coaching pour apprentissage depuis suffering
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour apprentissage depuis suffering, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Apprendre de la souffrance plutôt que de la gérer pour la faire disparaître
Laissez une période de difficulté devenir un enseignement — demandez ce qu'elle vous apprend sur vous-même.
Les vertus d'éloge funèbre : bâtir une vie de caractère - Débriefer chaque pratique d'inconfort
Après toute épreuve volontaire, réfléchissez à ce qu'elle vous a appris — pas seulement au fait d'avoir survécu.
L'inconfort volontaire : la pratique stoïcienne de l'épreuve choisie - Tonglen : donner et recevoir
Inspirez la souffrance (la vôtre et celle des autres) ; expirez le soulagement et le bien-être.
Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain - Investiguer honnêtement la résistance à la pratique
L'impulsion à ne pas inspirer la souffrance est une information sur l'endroit où vit votre contraction d'auto-protection.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - Diriger le tonglen vers une personne souffrante spécifique
Amenez à l'esprit une personne qui souffre et inspirez sa douleur ; expirez ce qui lui donnerait du soulagement.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - Trouver le sens dans — et non malgré — votre souffrance
La souffrance peut être transformée en sens quand nous choisissons ce que nous défendons en son sein.
La thérapie centrée sur le sens, expliquée simplement - Étendre le tonglen pour inclure tous les êtres qui partagent cette souffrance
Quelle que soit votre souffrance, d'innombrables autres la ressentent aussi — inspirez la douleur partagée, expirez le soulagement partagé.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - N — Nourrir avec auto-compassion
Offrez à la partie qui souffre ce dont elle a le plus besoin — soin, reconnaissance, réconfort — comme vous le feriez pour un ami cher.
La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach - Déréflexion : rediriger l'attention de la souffrance vers l'engagement
Arrêtez de fixer la souffrance et portez votre attention entièrement sur quelque chose qui vaut la peine d'être fait.
Logothérapie - Trouver du sens dans la souffrance inévitable
Quand la souffrance ne peut être retirée, la tâche restante est la posture que vous adoptez envers elle.
Découvrir un sens à sa vie, rendu pratique
Préoccupations connexes
- reconnaître suffering bouddhiste
Reconnaissez la souffrance telle qu'elle est réellement — sans la dramatiser ni la contourner spirituellement.
Première noble vérité — reconnaître dukkha honnêtement
- respiration en propre suffering
Inspirez la souffrance (la vôtre et celle des autres) ; expirez le soulagement et le bien-être.
Tonglen : donner et recevoir
- compassion depuis suffering
Amenez à l'esprit une personne qui souffre et inspirez sa douleur ; expirez ce qui lui donnerait du soulagement.
Diriger le tonglen vers une personne souffrante spécifique
- compassion méditation
Amenez à l'esprit une personne qui souffre et inspirez sa douleur ; expirez ce qui lui donnerait du soulagement.
- compassion méditation pour others
Amenez à l'esprit une personne qui souffre et inspirez sa douleur ; expirez ce qui lui donnerait du soulagement.
- directed tonglen pratique
Le tonglen (« prendre et donner ») est une pratique de compassion du bouddhisme tibétain dans laquelle le pratiquant inspire la souffrance — la sienne ou celle d'un autre — et expire soulagement, apaisement et bonne volonté. Cela fonctionne en se dirigeant délibérément vers la douleur plutôt qu'en s'en éloignant, ce qui réduit progressivement la peur de la souffrance et élargit la capacité de compassion. L'évidence est largement clinique et mécanistique ; les essais contrôlés randomisés directs sur le tonglen spécifiquement sont rares, bien que l'entraînement à la compassion plus largement montre des effets significatifs.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner
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