Pratiques de coaching pour bilan de vie et reminiscence thérapie après un revers
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour bilan de vie et reminiscence thérapie après un revers, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Revue de vie et thérapie par réminiscence
Robert Butler a proposé que réviser systématiquement son récit de vie — organiser les souvenirs en une histoire cohérente, réconcilier les conflits, et identifier ce qui a compté — est une tâche développementale naturelle qui, quand elle est faite consciemment, produit une intégrité du moi, une dépression réduite et une plus grande satisfaction de vie. Des études randomisées chez les adultes plus âgés trouvent des effets positifs modérés ; la pratique est aussi utilisée de manière significative à tout âge adulte, pas seulement en fin de vie. - Trouvez le sens que vos expériences les plus difficiles ont rendu disponible
Revisitez vos chapitres les plus difficiles et cherchez ce que seule cette expérience pouvait enseigner.
Revue de vie et thérapie par réminiscence - Revisitez et réconciliez vos regrets significatifs
Nommez explicitement vos regrets et travaillez-les vers l'acceptation — ni suppression ni rumination.
Revue de vie et thérapie par réminiscence - Réévaluation des points bas
Retournez aux creux de votre ligne de vie et examinez ce qu'ils vous ont donné — sans minimiser ce qu'ils vous ont coûté.
L'exercice de la ligne de vie - Reconnaissez les personnes qui ont fait de vous qui vous êtes
Nommez et exprimez de la gratitude envers les personnes précises dont l'influence a façonné votre vie.
Revue de vie et thérapie par réminiscence - Lettres thérapeutiques
Une lettre écrite par le thérapeute à un client entre les séances — documentant les gains de l'histoire alternative avant qu'ils ne s'estompent.
Thérapie narrative : réécrire les histoires qui vous définissent - La visualisation négative (premeditatio malorum)
Imaginez brièvement perdre ce que vous possédez, pour cesser de le tenir pour acquis et vous préparer aux revers.
Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques - Puiser dans le sens que vous avez déjà vécu
Reconnaissez qu'une vie déjà vécue est une source de sens qui ne peut vous être retirée.
La thérapie centrée sur le sens, expliquée simplement - Identifier les tournants qui vous ont façonné
Isolez les trois à cinq moments où votre trajectoire a réellement changé — et examinez ce que vous en avez fait.
L'exercice de la ligne de vie - Erinnerungen genießen
Rufen Sie bewusst gute Erinnerungen – mit Hinweisen – ab, um das positive Gefühl wieder zu erleben.
Genießen: Mehr aus dem Guten herausholen
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