Pratiques de coaching pour faire ressentir de votre passé
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour faire ressentir de votre passé, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Écrivez une autobiographie structurée par chapitre de vie
Divisez votre vie en chapitres et écrivez l'histoire de chacun — ce qui s'est passé, ce que vous avez ressenti, ce que cela signifiait.
Revue de vie et thérapie par réminiscence - Cultiver un regard passé-positif
Rappelez-vous activement des expériences, relations et forces du passé qui vous soutiennent plutôt qu'elles ne vous minent.
Thérapie de perspective temporelle - Écrivez un bref récit de votre saison pour la rendre cohérente
Les personnes capables de raconter une histoire cohérente sur leur étape de vie la naviguent plus efficacement que celles qui ne le peuvent pas.
Les saisons de la vie - Construire un récit cohérent de l'expérience
Écrire l'événement difficile dans une histoire qui le relie à qui vous êtes et où vous allez.
Le repérage des bénéfices : trouver du sens et de la croissance dans l'adversité - Réévaluation des points bas
Retournez aux creux de votre ligne de vie et examinez ce qu'ils vous ont donné — sans minimiser ce qu'ils vous ont coûté.
L'exercice de la ligne de vie - Réviser son récit de vie quand il vous limite
Identifiez et réécrivez l'histoire que vous racontez sur votre passé qui limite ce que vous croyez possible.
L'intervention de life crafting : scénariser son moi futur - Construire un récit cohérent de votre passé
Réfléchissez à vos relations précoces jusqu'à pouvoir en raconter un récit clair et intégré.
La théorie de l'attachement, rendue pratique - Cartographier votre vie en chapitres
Divisez votre vie en chapitres nommés pour voir l'arc que vous avez vécu.
L'identité narrative, en pratique - Identifier les tournants qui vous ont façonné
Isolez les trois à cinq moments où votre trajectoire a réellement changé — et examinez ce que vous en avez fait.
L'exercice de la ligne de vie - Écrire une déclaration d'impact — pourquoi le traumatisme s'est produit et comment il vous a affecté
Un récit écrit du sens que vous avez donné au traumatisme est le point de départ de la TTC pour trouver les points de blocage.
La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT
Préoccupations connexes
- personnel récit réflexion
Isolez les trois à cinq moments où votre trajectoire a réellement changé — et examinez ce que vous en avez fait.
Identifier les tournants qui vous ont façonné
- autobiography timeline
Dessinez une chronologie horizontale et marquez les sommets, creux et tournants clés de votre vie.
Dessinez la ligne de vie
- Écrire le récit de sa vie
Divisez votre vie en chapitres et écrivez l'histoire de chacun — ce qui s'est passé, ce que vous avez ressenti, ce que cela signifiait.
Écrivez une autobiographie structurée par chapitre de vie
- vie récit document
La TEN produit un témoignage écrit de la vie de la personne — un document coécrit par la personne et le thérapeute, que la personne conserve.
Créer un document de témoignage
- vie récit mapping
Dessinez une chronologie horizontale et marquez les sommets, creux et tournants clés de votre vie.
- vie récit structurer
Divisez votre vie en chapitres et écrivez l'histoire de chacun — ce qui s'est passé, ce que vous avez ressenti, ce que cela signifiait.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.