Cartographier votre vie en chapitres

Divisez votre vie en chapitres nommés pour voir l'arc que vous avez vécu.

Why it works

Le découpage narratif — organiser l'expérience en chapitres avec des noms et des thèmes — crée une distance narrative par rapport à l'expérience vécue, nécessaire pour la fonction réflexive que McAdams appelle le « raisonnement autobiographique ». Sans découpage, l'expérience reste un flux d'événements. Avec lui, les schémas et les points de bascule deviennent visibles, ce qui constitue la matière première de la révision identitaire.

How to do it

1. Divisez votre vie en 4 à 8 chapitres basés sur des transitions majeures, et non des années calendaires. Nommez chacun.
2. Pour chaque chapitre, écrivez un paragraphe : ce dont il traitait, son ton dominant, et ce qui l'a terminé.
3. Remarquez l'arc : est-il globalement ascendant, descendant, plat ou complexe ? Où sont les points d'inflexion ?
4. Identifiez dans quel chapitre vous êtes actuellement et ce que vous pensez qu'il concerne.

Données probantes

La méthode d'entretien narratif par chapitres de McAdams est le fondement de la recherche sur l'identité narrative. Des études transversales relient la structure narrative au développement identitaire et à la générativité. Une revue méta-analytique confirme que l'identité narrative ajoute une validité prédictive incrémentale pour le bien-être au-delà des traits de personnalité établis. (observational)

La plupart des études sont corrélationnelles — les personnes ayant certains styles narratifs ont aussi un meilleur bien-être, mais le sens de la causalité n'est pas prouvé.

Sources

• McAdams (1993), The Stories We Live By: Personal Myths and the Making of the Self
• McAdams, D. P., & McLean, K. C. (2013). Narrative Identity. Current Directions in Psychological Science, 22(3), 233–238.
• Adler, J. M., Lodi-Smith, J., Philippe, F. L., & Houle, I. (2016). The Incremental Validity of Narrative Identity in Predicting Well-Being: A Review of the Field and Recommendations for the Future. Personality and Social Psychology Review, 20(2), 142–175.

Erreur fréquente

Faire de chaque chapitre une histoire de crise et de rétablissement parce que cela paraît plus dramatique — l'objectif est une caractérisation honnête, même si un chapitre était véritablement bon ou véritablement plat.