Mattering map Goldstein : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour mattering map Goldstein, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Mattering : se sentir compter
   Gordon Flett définit le mattering comme le sentiment d'être significatif pour les autres — remarqué, important, et sur qui l'on peut compter. Se sentir compter prédit une dépression plus faible, un engagement plus élevé, et une suicidalité réduite dans de larges échantillons observationnels. L'anti-mattering — le sentiment d'être invisible ou un fardeau — est un prédicteur de détresse plus fort que la simple absence de connexion sociale positive.
2. Comment faire sentir à quelqu'un qu'il compte
   Pour faire sentir à quelqu'un qu'il compte : nommez ce que vous avez spécifiquement remarqué, dites-lui la différence que cela a faite, et comptez sur lui pour quelque chose de réel.
   Mattering : se sentir compter
3. Auditer et réduire les sources d'anti-mattering
   Identifiez les personnes, les contextes et les habitudes qui vous font le plus fiablement sentir invisible ou fardeau.
   Mattering : se sentir compter
4. Créer des micro-moments de mattering chaque jour
   Regardez les gens dans les yeux, utilisez leur nom, et reconnaissez-les spécifiquement — dans les petites rencontres de votre journée.
   Mattering : se sentir compter
5. Remarquer comment vous comptez déjà
   Faites délibérément ressortir les preuves que vous êtes remarqué, important, ou sollicité.
   Mattering : se sentir compter
6. Clarifier comment votre rôle contribue aux autres
   Cartographiez l'impact concret en aval que votre travail et votre présence ont sur des personnes précises.
   Mattering : se sentir compter
7. Servir dans un contexte où votre contribution est visible
   Faites du bénévolat, du mentorat, ou de l'aide dans un cadre où l'impact de votre présence est tangible et direct.
   Mattering : se sentir compter
8. Demandez aux personnes qui comptent pour vous comment elles vont — et écoutez vraiment
   Prenez des nouvelles de quelqu'un d'une manière qui signale qu'il est dans vos pensées, pas seulement dans votre carnet d'adresses.
   Mattering : se sentir compter
9. Nommez explicitement votre modèle
   Rendez la carte visible en articulant votre modèle actuel de la situation en langage clair.
   La carte n'est pas le territoire
10. Les cartes d'amour : connaître le monde intérieur de son partenaire
    Une carte d'amour — le terme de John Gottman — est votre connaissance interne détaillée du monde intérieur de votre partenaire : ses espoirs, ses inquiétudes, ses stress, ses amis et sa vie quotidienne. Les couples qui maintiennent des cartes d'amour riches et à jour naviguent les conflits et les transitions de vie avec beaucoup moins de friction ; la base de recherche est celle des études observationnelles de Gottman sur les couples, qui sont corrélationnelles.

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Je veux avoir l'impression de compter pour quelqu'un, et j'attends toujours que ça me tombe dessus de l'extérieur→
• Certains endroits et certaines personnes me donnent systématiquement l’impression d’être un fardeau ou de ne même pas être là→
• Je traverse des journées entières de petites rencontres→
• Les jours où j'ai l'impression de ne compter pour rien, je ne vois aucune preuve que si→
• Mon travail me semble disparaître dans le vide→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.