Pratiques de coaching pour non harming quotidien choix
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour non harming quotidien choix, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Étendre la non-nuisance aux choix quotidiens
Appliquez le prisme de l'ahimsa à un domaine de la vie quotidienne — alimentation, parole, consommation — et faites un ajustement concret.
L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne - L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne
L'ahimsa — le principe de non-nuisance présent dans les traditions jaïne, hindoue et patanjalienne — va bien au-delà d'éviter la violence physique. En pratique quotidienne, cela signifie apporter une non-agression délibérée à la pensée, à la parole et à l'action envers soi-même et envers les autres. Les pratiques s'ancrent dans de réels mécanismes psychologiques : le non-jugement réduit la réactivité, l'entraînement à la compassion construit la capacité prosociale, et l'auto-compassion amortit la honte qui alimente l'auto-attaque. - Appliquez la logique du petit avantage au comportement corporel qui s’accumule le plus
Identifiez le comportement de santé quotidien unique dont l’effet cumulé est le plus significatif pour vous et rendez-le non négociable.
Le petit avantage : la philosophie de Jeff Olson sur les actions constantes et minimes - Pour chaque petit choix, demandez : « est-ce sur la courbe ascendante ou descendante ? »
Le petit avantage transforme les petits choix en une classification binaire : trajectoire légèrement meilleure ou légèrement pire.
Le petit avantage : la philosophie de Jeff Olson sur les actions constantes et minimes - Changez l'option par défaut de votre environnement vers le choix sain
Restructurez les défauts pour que le comportement sain se produise à moins que vous ne vous en désengagiez activement.
La conception de l'environnement pour changer de comportement - Se passer périodiquement d'un confort ou d'une commodité
Choisissez régulièrement la version plus difficile d'une activité de routine — les escaliers, l'inconvénient, le chemin plus lent.
L'inconfort volontaire : la pratique stoïcienne de l'épreuve choisie - Réduisez la friction sur les comportements souhaités
Faites en sorte que le choix sain nécessite deux étapes de moins que le choix malsain.
La théorie du nudge, en pratique - Fixer des anti-objectifs de style de vie pour protéger l'expérience quotidienne, pas seulement les résultats
La qualité de votre expérience quotidienne compte — définissez les conditions quotidiennes que vous refusez d'accepter, pas seulement les résultats.
Les anti-objectifs : définir la réussite par ce que vous refusez d'accepter - Réduire les décisions quotidiennes pour protéger le contrôle de soi
Automatisez les choix récurrents pour que le contrôle de soi effortué soit réservé aux décisions qui comptent vraiment.
L'échec de l'autorégulation et l'épuisement du moi - Concevoir des versions économes en cuillères des activités nécessaires
Identifiez vos activités routinières les plus coûteuses en cuillères et repensez-les pour qu'elles coûtent moins, afin que la même vie exige moins de cuillères à maintenir.
La théorie des cuillères, en pratique
Préoccupations connexes
- quotidien choix
La surcharge d'options se produit quand un grand ensemble de choix rend la décision plus difficile et moins probable. La réduire délibérément peut restaurer la persévérance, dans certains contextes.
Surcharge d'options : réduisez le nombre de choix auxquels vous faites face
- faire sain choix easier
Faites en sorte que le choix sain nécessite deux étapes de moins que le choix malsain.
Réduisez la friction sur les comportements souhaités
- petit choix long term
Le petit avantage transforme les petits choix en une classification binaire : trajectoire légèrement meilleure ou légèrement pire.
Pour chaque petit choix, demandez : « est-ce sur la courbe ascendante ou descendante ? »
- quand anti inflammatory alimentation extra virgin olive oil
Choisissez l'option légèrement meilleure de façon répétée — la différence quotidienne est invisible, la cumulée ne l'est pas.
Faire des choix petits et constants
- quand status quo biais flip le default
Restructurez votre environnement pour que le nouveau comportement souhaité soit le chemin de moindre résistance.
Inverser le défaut dans la direction où vous voulez aller
- quand le mediterranean alimentation olive oil comme primary lipide
Remplacez les huiles de graines et le beurre par de l'huile d'olive extra vierge pour la cuisson et l'assaisonnement.
Utilisez l'huile d'olive extra vierge comme matière grasse principale de cuisson
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.