Pratiques de coaching pour observer émotion sans feeding
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour observer émotion sans feeding, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Pleine conscience de l'émotion présente
Observez l'émotion comme une vague qui passe — sans la juger, la nourrir, ou la fuir.
Les compétences de régulation émotionnelle DBT, en pratique - Observer l'émotion sans la nourrir
Quand une émotion forte frappe, regardez-la sans ajouter l'histoire qui la fait durer.
La règle des 90 secondes, version pratique - O — Observer : remarquer ce qui se passe réellement
Après l'arrêt, observez la situation, vos émotions et vos pulsions — sans jugement et sans agir dessus.
La compétence STOP : une technique DBT pour les moments de crise - Reconnaître la présence consciente au sein d'une forte émotion
Lorsqu'une émotion forte survient, passez à remarquer la conscience dans laquelle l'émotion apparaît plutôt que d'être emporté par elle.
La conscience non duelle, en pratique - Nommer ce que l'émotion fait dans votre corps
Suivez les signes physiques de l'émotion à mesure qu'ils traversent — cela seul réduit leur intensité.
La règle des 90 secondes, version pratique - Faites l'action opposée jusqu'au bout
Engagez-vous pleinement dans l'opposé — posture, voix, attention — pas à moitié.
L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion - Revenez à l'observateur pendant les moments émotionnels difficiles
Quand vous êtes submergé par l'émotion, passez brièvement à la position d'observateur avant de répondre.
Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique - Conscience de soi
Remarquer ses émotions à mesure qu'elles surgissent et reconnaître comment elles façonnent son jugement et son comportement.
L'intelligence émotionnelle, rendue pratique - Pleine conscience et esprit sage
Observer et décrire votre expérience sans jugement, en trouvant l'équilibre entre esprit émotionnel et esprit rationnel.
Thérapie Comportementale Dialectique (TCD) : les compétences, en pratique - Comprendre la fonction de l'émotion
Chaque émotion a évolué parce qu'elle fait quelque chose d'utile — apprenez ce que la vôtre essaie de faire.
Les compétences de régulation émotionnelle DBT, en pratique
Préoccupations connexes
- en pleine conscience observation émotions
Observez l'émotion comme une vague qui passe — sans la juger, la nourrir, ou la fuir.
Pleine conscience de l'émotion présente
- pleine conscience de émotion
Observer et décrire votre expérience sans jugement, en trouvant l'équilibre entre esprit émotionnel et esprit rationnel.
Pleine conscience et esprit sage
- comment faire affronter avec votre émotions
Observez l'émotion comme une vague qui passe — sans la juger, la nourrir, ou la fuir.
- Comment maîtriser ses émotions
Observez l'émotion comme une vague qui passe — sans la juger, la nourrir, ou la fuir.
- pleine conscience émotion observation
Observer et décrire votre expérience sans jugement, en trouvant l'équilibre entre esprit émotionnel et esprit rationnel.
- observer émotion sans reacting
Observez l'émotion comme une vague qui passe — sans la juger, la nourrir, ou la fuir.
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