Pratiques de coaching pour ancien émotionnel douleur

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour ancien émotionnel douleur, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Reconnaître le corps de souffrance
   Repérez la douleur émotionnelle ancienne accumulée qui s'enflamme et se nourrit de la pensée réactive.
   Le pouvoir du moment présent, en pratique
2. Réparation de la blessure d'attachement : revisiter un moment douloureux
   La réparation de la blessure d'attachement, dans la TCE de Sue Johnson, est le processus échelonné qui consiste à retourner à un moment spécifique d'abandon et à le voir accueilli différemment.
   Hold Me Tight : les sept conversations de Sue Johnson pour un amour durable
3. Accéder à l'émotion d'attachement sous-jacente et la nommer
   Sous la dispute de surface se trouve une émotion primaire — généralement la peur, le désir ou le deuil — qui alimente le cycle.
   La thérapie centrée sur les émotions : le cadre de Sue Johnson pour une réparation durable du lien
4. Se donner la permission de ressentir
   Abandonnez le jugement sur si vous devriez ou ne devriez pas ressentir une certaine chose — l'émotion est déjà là.
   L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique
5. Réparer une blessure d'attachement
   Des trahisons relationnelles précises — des moments où vous n'étiez pas là — ont besoin d'une réparation précise, pas seulement de temps.
   La thérapie centrée sur les émotions : le cadre de Sue Johnson pour une réparation durable du lien
6. Appliquer le suivi somatique aux émotions difficiles autant qu'à la douleur
   La même attention curieuse et non craintive qui reconfigure les réponses de douleur peut s'appliquer aux sensations émotionnelles dans le corps.
   Le suivi somatique, rendu pratique
7. Remarquer la seconde flèche (la résistance)
   Séparer la douleur originelle de la souffrance que vous ajoutez en la combattant.
   L'acceptation radicale, rendue pratique
8. Distinguez les émotions qui se ressemblent
   Séparez les cousines : anxiété vs excitation, colère vs blessure, tristesse vs déception.
   Granularité émotionnelle : la précision comme compétence de régulation
9. Reconnaître : nommez ce qui est difficile
   Posez une main sur votre cœur et dites : « Ceci est un moment de souffrance. »
   La pause d'autocompassion
10. Conscience attentive de la souffrance
    Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
    L'autocompassion, rendue pratique

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