Pratiques de coaching pour surmonter évitement
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour surmonter évitement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Approchez quand la peur dit d'éviter
Quand une peur injustifiée pousse à l'évitement, approchez délibérément la chose au lieu de l'éviter.
L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion - Construire un gradient personnel d'inconfort
Classez vos évitements du légèrement inconfortable à l'accablant, puis commencez par le bas.
Accueillir l'inconfort : transformer la résistance en croissance - Pratiquer la volonté de porter l'inconfort
Traitez la présence de l'inconfort comme une donnée neutre, pas un signal d'arrêt.
L'action engagée, rendue pratique - L'Inconfort Social : Avoir Délibérément la Conversation que Vous Évitez
Identifiez la conversation difficile que vous repoussez et ayez-la — en utilisant l'inconfort comme un signal d'agir, pas d'éviter.
L'Inconfort Délibéré : Utiliser le Défi Volontaire pour Construire la Résilience - Utiliser l'orientation d'évitement comme signal diagnostique
Quand vous remarquez qu'une formulation d'évitement domine, traitez-la comme une donnée sur un besoin non satisfait ou une menace réelle — pas un défaut de caractère.
Objectifs d'approche contre objectifs d'évitement - Surfer sur l'envie d'éviter plutôt que de lui obéir
Traitez l'impulsion d'évitement comme une vague à observer et à surpasser, pas un ordre à obéir.
Accueillir l'inconfort : transformer la résistance en croissance - Se présenter — se tourner vers les émotions difficiles
Affronter les sentiments difficiles avec curiosité plutôt qu'en les réprimant, les évitant, ou en s'y laissant submerger.
L'agilité émotionnelle, rendue pratique - Utiliser l'exposition sociale graduelle
Commencer par des interactions sociales à faible enjeu et augmenter systématiquement la difficulté.
Vaincre la timidité : le cadre de Philip Zimbardo - Exposition graduelle
Approchez une situation redoutée par étapes planifiées et croissantes plutôt que de l'éviter.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), rendue pratique - Nommer la peur qui pilote un objectif d'évitement
Faites émerger le scénario d'échec spécifique contre lequel un objectif d'évitement se protège.
Objectifs d'approche contre objectifs d'évitement
Préoccupations connexes
- Comment arrêter l'évitement
Quand une peur injustifiée pousse à l'évitement, approchez délibérément la chose au lieu de l'éviter.
Approchez quand la peur dit d'éviter
- approche évité situations
Quand une peur injustifiée pousse à l'évitement, approchez délibérément la chose au lieu de l'éviter.
- approche instead de éviter
Quand une peur injustifiée pousse à l'évitement, approchez délibérément la chose au lieu de l'éviter.
- évitement et confiance
Choisissez régulièrement de petites situations qui déclenchent l'anxiété cible afin que le système nerveux apprenne qu'elle est surmontable.
Entrer délibérément dans l'inconfort à faibles enjeux
- Comment arrêter de fuir ses problèmes
Contournez ou reportez le conflit quand le moment est mal choisi ou que la question ne mérite pas d'engagement.
L'évitement (non affirmé, non coopératif)
- Comment arrêter d'éviter les choses
Quand une peur injustifiée pousse à l'évitement, approchez délibérément la chose au lieu de l'éviter.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.