Pratiques de coaching pour pair activité avec récompense
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pair activité avec récompense, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Récompenser le progrès de façon intermittente plutôt qu’à chaque fois
Les récompenses variables maintiennent la motivation mieux que les récompenses fixes parce qu’elles n’éteignent jamais complètement l’erreur de prédiction.
L’erreur de prédiction de récompense : utiliser la science de la dopamine pour rester motivé - Utiliser des récompenses croissantes pour maintenir la motivation dans le temps
Intégrez une escalade de récompenses — augmentant la valeur des jetons pour une performance soutenue — pour contrer l'habituation qui aplatit les récompenses fixes.
La gestion des contingences et les économies de jetons - Systèmes de points et de récompenses
Attribuez-vous des points pour chaque accomplissement de l'habitude, échangeables contre de vraies récompenses.
La ludification des habitudes - Regrouper un plaisir immédiat avec une obligation différée
Ne vous permettez une activité agréable que pendant que vous faites la tâche que vous évitez toujours — associez récompense présente et comportement orienté vers le futur.
L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours - Construire des associations positives avec de nouvelles activités par conditionnement d'ordre supérieur
Associez une activité neutre que vous voulez apprécier à quelque chose déjà conditionné pour produire des sentiments positifs.
Conditionnement classique et déclencheurs d'habitudes - Protéger vos récompenses de la surexposition
Si une récompense cesse de sembler gratifiante, elle ne peut plus remplir son rôle motivationnel — protégez-la en l’utilisant avec parcimonie.
L’erreur de prédiction de récompense : utiliser la science de la dopamine pour rester motivé - Connaître les trois conditions qui produisent la surjustification
L'effet nécessite : intérêt intrinsèque initial + récompense attendue + récompense conditionnée à l'accomplissement de la tâche.
L'effet de surjustification : quand les récompenses tuent la motivation - Auditer vos envies et devoirs pour trouver des candidats au regroupement
Listez les choses que vous voulez faire mais dont vous vous sentez coupable, à côté des choses que vous savez devoir faire mais que vous évitez.
Le regroupement de tentation, rendu pratique - Utiliser le renforcement à ratio variable pour rendre les habitudes persistantes
Une fois qu'un comportement est établi, passez à un calendrier de récompense imprévisible pour le rendre résistant à l'extinction.
Le conditionnement opérant et les calendriers de renforcement - Choisir entre carottes et bâtons selon le type d'objectif
Les bâtons (pénalités cadrées en perte) fonctionnent mieux pour arrêter des comportements ; les carottes (récompenses) fonctionnent mieux pour en démarrer de nouveaux.
Les contrats d'engagement, en pratique
Préoccupations connexes
- comportement augmenter récompense
Intégrez une escalade de récompenses — augmentant la valeur des jetons pour une performance soutenue — pour contrer l'habituation qui aplatit les récompenses fixes.
Utiliser des récompenses croissantes pour maintenir la motivation dans le temps
- empilement des habitudes récompense
Intégrez une escalade de récompenses — augmentant la valeur des jetons pour une performance soutenue — pour contrer l'habituation qui aplatit les récompenses fixes.
- trois condition récompense préjudice
L'effet nécessite : intérêt intrinsèque initial + récompense attendue + récompense conditionnée à l'accomplissement de la tâche.
Connaître les trois conditions qui produisent la surjustification
- signal routine récompense
Intégrez une escalade de récompenses — augmentant la valeur des jetons pour une performance soutenue — pour contrer l'habituation qui aplatit les récompenses fixes.
- dan ariely récompense substitution
La substitution de récompense consiste à échanger une récompense différée et abstraite (meilleure santé, épargne future) contre une récompense proxy immédiate (quelque chose que vous appréciez maintenant), pour que la motivation du moment corresponde au comportement que vous voulez. Popularisée par l'économiste comportemental Dan Ariely, elle attaque directement le biais du présent — notre tendance à surpondérer le maintenant et à sous-estimer plus tard — et est ancrée dans une recherche bien étayée sur le calendrier des récompenses.
La substitution de récompense
- extrinsic récompense habitude
Sevrez-vous de la récompense immédiate une fois que le comportement commence à livrer sa propre récompense.
Estomper le proxy à mesure que l'habitude s'installe
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.