Pratiques de coaching pour Le modèle PERMA de Seligman, mis en pratique

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Le modèle PERMA de Seligman, mis en pratique, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le modèle PERMA de Seligman, mis en pratique
   Le modèle PERMA de Martin Seligman identifie cinq piliers du bien-être : Émotions Positives, Engagement, Relations, Sens (Meaning), et Accomplissement. Contrairement aux modèles du bonheur qui traitent le bien-être comme une variable unique, PERMA soutient que ces cinq éléments sont chacun intrinsèquement valorisés et chacun améliorable indépendamment. Plusieurs interventions ciblant PERMA ont un soutien d'essais randomisés ; d'autres sont ancrées mécanistiquement avec moins de preuves directes.
2. Construire le sens par la contribution plutôt que l'accomplissement (pilier sens)
   Orienter votre travail vers ce qu'il fait pour les autres, pas seulement ce qu'il vous rapporte.
   Le modèle PERMA de Seligman, mis en pratique
3. Auditez votre vie selon PERMA
   Vérifiez le bien-être à travers les cinq piliers — émotion, engagement, relations, sens, accomplissement.
   La psychologie positive, expliquée simplement
4. Effectuer un audit PERMA de votre bien-être actuel
   Évaluer chacun des cinq piliers PERMA pour trouver lequel limite actuellement votre épanouissement global.
   Le modèle PERMA de Seligman, mis en pratique
5. La philosophie pérenne, rendue pratique
   Pérenne, dans ce sens, signifie récurrent à travers les époques et les cultures — une affirmation sur ce qui réapparaît indépendamment, non sur ce qui a été confirmé expérimentalement. La philosophie pérenne, nommée par Leibniz philosophia perennis et synthétisée pour les lecteurs modernes par Aldous Huxley en 1945, identifie un noyau intérieur commun sous les traditions mystiques et contemplatives du monde : un fondement divin ou ultime sous-jacent à toute existence, connaissable par l'expérience directe ; une nature intérieure chez l'humain capable de cette connaissance ; et une éthique d'amour et de compassion comme expression naturelle de cette réalisation. Il est important d'être précis sur son statut : ceci est de la philosophie et de la religion comparée, pas de la science. Elle formule des affirmations métaphysiques qu'aucune expérience ne teste, et sa preuve est une convergence textuelle entre traditions plutôt qu'une mesure. Ce sur quoi la science porte est plus étroit et distinct — les effets psychologiques des pratiques contemplatives que ces traditions partagent, qui bénéficient d'un soutien observationnel croissant et de certains soutiens expérimentaux. Confondre ces deux choses est l'erreur la plus courante commise à propos de ce terme.
6. Distinguez constamment la carte du territoire
   Un modèle est une simplification — sachez précisément où le vôtre s'effondre.
   Modèles mentaux : l'approche du treillis de Charlie Munger
7. Suivre le progrès de maîtrise, pas seulement les résultats (pilier accomplissement)
   Mesurer votre croissance en capacité au fil du temps, pas seulement si vous avez atteint vos cibles.
   Le modèle PERMA de Seligman, mis en pratique
8. Tenez un catalogue personnel de modèles avec des exemples
   Tenez un inventaire écrit de vos modèles, chacun illustré par un exemple réel tiré de votre propre expérience.
   Modèles mentaux : l'approche du treillis de Charlie Munger
9. La psychologie positive, expliquée simplement
   La psychologie positive de Martin Seligman étudie ce qui rend la vie digne d'être vécue, organisée autour du modèle PERMA — émotion Positive, Engagement, Relations, sens (Meaning), et Accomplissement. Plusieurs de ses interventions phares, dont les trois bonnes choses, la visite de gratitude, et l'utilisation des forces signature, bénéficient d'un véritable soutien par essais randomisés pour augmenter le bien-être et réduire les symptômes dépressifs.
10. Identifier et remettre en question le paradigme sur lequel repose le système
    Repérez la croyance partagée sur le fonctionnement des choses qui rend le système actuel naturel — et questionnez-la.
    Points de levier

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