Pratiques de coaching pour personnalisé récompenses comportement

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour personnalisé récompenses comportement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Utiliser des récompenses croissantes pour maintenir la motivation dans le temps
   Intégrez une escalade de récompenses — augmentant la valeur des jetons pour une performance soutenue — pour contrer l'habituation qui aplatit les récompenses fixes.
   La gestion des contingences et les économies de jetons
2. Systèmes de points et de récompenses
   Attribuez-vous des points pour chaque accomplissement de l'habitude, échangeables contre de vraies récompenses.
   La ludification des habitudes
3. Sélectionner des renforçateurs de fond qui motivent vraiment — pas ce qui devrait vous motiver
   Une économie de jetons échoue si la récompense de fond — ce que les jetons achètent — ne motive pas réellement la personne.
   La gestion des contingences et les économies de jetons
4. Concevoir un véritable renforçateur positif pour le comportement cible
   Identifiez quelque chose qui augmente véritablement votre probabilité de répéter le comportement — pas ce qui devrait fonctionner, mais ce qui fonctionne réellement.
   Le conditionnement opérant et les calendriers de renforcement
5. Utiliser le coût de réponse — perdre des jetons en cas d'échec du comportement cible — avec précaution
   Retirer un jeton après un comportement manqué peut augmenter la conformité, mais crée des effets secondaires émotionnels que les systèmes purement positifs évitent.
   La gestion des contingences et les économies de jetons
6. Utiliser des récompenses qui signalent l'engagement, pas la conformité
   Les récompenses liées à la qualité ou à vos propres objectifs protègent mieux la motivation que les récompenses liées au simple fait de faire l'activité.
   L'effet de surjustification : quand les récompenses tuent la motivation
7. Récompenser le progrès de façon intermittente plutôt qu’à chaque fois
   Les récompenses variables maintiennent la motivation mieux que les récompenses fixes parce qu’elles n’éteignent jamais complètement l’erreur de prédiction.
   L’erreur de prédiction de récompense : utiliser la science de la dopamine pour rester motivé
8. Rendre le cadeau personnel et inattendu
   Les cadeaux personnels et non sollicités génèrent plus d'obligation de réciprocité que les cadeaux génériques ou attendus.
   La règle de réciprocité, en pratique
9. Associer le renforcement par jetons au renforcement social
   La reconnaissance publique et la validation sociale amplifient l'effet motivant des systèmes de jetons au-delà de ce que les jetons seuls fournissent.
   La gestion des contingences et les économies de jetons
10. Célébrer immédiatement pour le câbler
    Générez une véritable poussée d'émotion positive à l'instant où vous faites le petit comportement.
    Les Petites Habitudes, Rendues Pratiques

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.