Pratiques de coaching pour téléphone libre walk
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour téléphone libre walk, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utiliser un lecteur de musique dédié ou une montre GPS pendant l'exercice
Laissez le téléphone derrière vous pendant les séances d'entraînement en utilisant un lecteur autonome ou une montre connectée — la salle de sport devrait être une zone sans téléphone.
Les appareils à usage unique - Laisser les appareils derrière soi
Partez sans téléphone pour que l'effet restaurateur ne soit pas annulé par les exigences de l'attention numérique.
Le bain de forêt (Shinrin-Yoku), expliqué honnêtement - Faites une marche d'émerveillement hebdomadaire
Marchez avec l'intention explicite de chercher quelque chose de vaste ou de merveilleux — en tournant votre attention vers l'extérieur plutôt que vers l'intérieur.
L'émerveillement et le bien-être, rendus pratiques - Attention à la sensation du pied et au contact avec le sol
Ressentez l'arc complet de chaque pas — talon, voûte, avant-pied, orteil — plutôt que de traverser les pas en pilote automatique.
Kinhin : la méditation marchée zen - La marche d'émerveillement
Faites une marche normale avec l'attention délibérément tournée vers le vaste et le merveilleux.
Les marches d'émerveillement, et la science de l'émerveillement - Synchronisation pas-respiration
Faites correspondre le rythme de vos pas à celui de votre respiration — un certain nombre de pas par inspiration, un certain nombre par expiration.
La méditation en marchant, en pratique - Ajouter de la charge aux marches (rucking) pour la force et le bénéfice calorique
Porter un sac lesté en marchant multiplie la demande de force et métabolique de chaque pas.
Marcher 10 000 pas : ce que montre réellement la recherche - Utiliser une période de téléphone basique ou sans téléphone pendant une plage quotidienne définie
Désignez une plage quotidienne pendant laquelle votre smartphone est remplacé par un téléphone basique ou complètement rangé.
Le mode niveaux de gris du téléphone et le design comportemental - Marcher à un rythme d'observation
Faites une marche lente en portant attention aux sens plutôt qu'à l'arrivée.
Le slow living, rendu concret - Arriver à chaque pas — l'accent mis par Thich Nhat Hanh
« Je suis arrivé, je suis chez moi » — traiter chaque pas comme la destination plutôt que comme un moyen d'y parvenir.
La méditation en marchant, en pratique
Préoccupations connexes
- émerveillement marche
Faites une marche normale avec l'attention délibérément tournée vers le vaste et le merveilleux.
La marche d'émerveillement
- émerveillement marche instructions
Faites une marche normale avec l'attention délibérément tournée vers le vaste et le merveilleux.
- marche sans headphones
Laissez le téléphone derrière vous pendant les séances d'entraînement en utilisant un lecteur autonome ou une montre connectée — la salle de sport devrait être une zone sans téléphone.
Utiliser un lecteur de musique dédié ou une montre GPS pendant l'exercice
- perspicacité pendant marche
Marchez avec l'intention explicite de chercher quelque chose de vaste ou de merveilleux — en tournant votre attention vers l'extérieur plutôt que vers l'intérieur.
Faites une marche d'émerveillement hebdomadaire
- en pleine conscience transition marche
Marchez entre les périodes assises comme un pont conscient qui maintient la conscience continue.
Utiliser le kinhin comme transition entre l'assise et l'activité
- en pleine conscience marche pour bien-être
Marchez avec l'intention explicite de chercher quelque chose de vaste ou de merveilleux — en tournant votre attention vers l'extérieur plutôt que vers l'intérieur.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.