Pratiques de coaching pour positif imagery

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour positif imagery, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. L'exercice du meilleur soi possible
   Écrivez régulièrement une image vive de votre vie se déroulant aussi bien que possible de façon réaliste.
   L'entraînement à l'optimisme : construire un optimisme réaliste et flexible
2. Le contraste mental (WOOP)
   Associez le résultat souhaité à l'obstacle réel en chemin, pour que l'optimisme dirige l'action.
   L'entraînement à l'optimisme : construire un optimisme réaliste et flexible
3. Imaginez le processus, pas le résultat
   Visualisez la sensation et la fluidité de l'exécution — pas la victoire, pas le tableau des scores, pas la réaction de la foule.
   La répétition mentale et l'imagerie, rendues pratiques
4. Imaginer vivement le meilleur résultat de l'atteinte de votre souhait
   Passez 2 à 3 minutes à imaginer en plein détail sensoriel ce que l'on ressentira quand le souhait sera exaucé.
   Mental Contrasting et WOOP
5. Utilisez l'imagerie de maîtrise pour renforcer la confiance avant les performances à haut enjeu
   Rejouez en imagerie vos meilleures performances précédentes avant les situations à haute pression.
   La répétition mentale et l'imagerie, rendues pratiques
6. Résultat — imaginer vivement le meilleur résultat
   Représentez-vous le meilleur résultat de la réalisation du souhait, et ressentez ce que cela ferait.
   WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan
7. Répéter le scénario complet en imagerie mentale vivante
   Parcourez la situation difficile dans votre esprit — y compris les moments difficiles — et regardez-vous y faire face.
   Cope Ahead : la méthode DBT pour se préparer aux situations difficiles
8. Se visualiser en train de commencer — puis de faire le travail, pas seulement le résultat
   Voyez-vous dans le processus de travail, pas seulement en train de franchir la ligne d'arrivée.
   The Now Habit, rendu pratique
9. Écrire sur votre meilleur moi futur possible
   Passez 15 à 20 minutes à écrire en détail sur votre vie telle qu'elle serait si tout se passait aussi bien que raisonnablement possible.
   L'écriture expressive (Pennebaker)
10. Préférer WOOP à la pensée positive pure
    Comprenez pourquoi « visualisez simplement le succès » sous-performe — et ce que WOOP ajoute pour y remédier.
    WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.