Pratiques de coaching pour présent moment conscience

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour présent moment conscience, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Pratique de l'aperçu : une reconnaissance de 10 secondes de l'espace conscient
   Faites une pause, laissez tomber la question « De quoi suis-je conscient ? » et remarquez simplement que la conscience est déjà en marche.
   La conscience non duelle, en pratique
2. Le contact avec le moment présent
   Apportez une attention flexible à l'ici et maintenant, au lieu d'être perdu dans le passé ou le futur.
   La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique
3. Entrer dans le moment présent
   Faites tomber l'attention hors du passé et du futur et dans le contact sensoriel direct avec le maintenant.
   Le pouvoir du moment présent, en pratique
4. Demeurer comme témoin plutôt que dans les objets
   Laissez l'investigation culminer dans le repos en tant que conscience qui perçoit, plutôt que dans tout objet perçu.
   L'auto-investigation : le chemin d'investigation directe de Ramana Maharshi
5. Le virage de gratitude sur l'impermanence
   Utilisez la conscience que les choses agréables sont temporaires pour intensifier une appréciation sincère pendant qu'elles sont là.
   Anicca : travailler concrètement avec l'impermanence
6. Die Gegenwart aufnehmen – verlangsamen und voll aufmerken
   Pausieren Sie, was Sie gerade tun, und engagieren Sie all Ihre Sinne mit der Erfahrung, die gerade jetzt geschieht.
   Den Moment genießen, praktisch angewendet
7. Témoigner des pensées — observer sans les être
   Observez les pensées surgir et passer sans vous identifier à elles — vous êtes la conscience dans laquelle les pensées apparaissent, pas les pensées elles-mêmes.
   La méditation d'observation ouverte, rendue pratique
8. Développer la métacognition introspective
   Entraîner la capacité à remarquer, en temps réel, quand l'attention s'est égarée — avant d'avoir été distrait longtemps.
   Shamatha : la pratique bouddhiste du calme mental
9. Cultiver une esthétique du moment présent
   Entraînez-vous à remarquer et apprécier les qualités irrépétables du moment présent — la lumière, le temps, la texture du jour.
   Mono no aware : le pathos des choses
10. Den gegenwärtigen Moment genießen
    Wenn etwas Gutes passiert, verlangsamen Sie bewusst und saugen Sie das sensorische Detail auf.
    Genießen: Mehr aus dem Guten herausholen

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