Pratiques de coaching pour primary vs secondary émotions
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour primary vs secondary émotions, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Nommer l'émotion primaire, pas la secondaire
La colère est presque toujours une émotion secondaire — nommez ce qu'il y a dessous.
Messages « je » : s'exprimer sans déclencher la défensivité - Accéder à l'émotion d'attachement sous-jacente et la nommer
Sous la dispute de surface se trouve une émotion primaire — généralement la peur, le désir ou le deuil — qui alimente le cycle.
La thérapie centrée sur les émotions : le cadre de Sue Johnson pour une réparation durable du lien - Remarquer et nommer des émotions mixtes ou contradictoires simultanément
Quand quelque chose de significatif se produit, cherchez deux émotions ou plus qui coexistent — même contradictoires.
La roue des émotions : construire un vocabulaire émotionnel - Trouver l'émotion sous la colère
La colère a presque toujours une émotion plus douce et vulnérable en dessous — blessure, peur, honte ou chagrin.
L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique - Nommer ce que l'émotion fait dans votre corps
Suivez les signes physiques de l'émotion à mesure qu'ils traversent — cela seul réduit leur intensité.
La règle des 90 secondes, version pratique - Élargissez votre vocabulaire de sentiments
Apprenez et utilisez délibérément une gamme d'émotions plus large que « bien » et « mal ».
Granularité émotionnelle : la précision comme compétence de régulation - Marcher vers son pourquoi — agir depuis les valeurs, pas depuis l'humeur
Choisir sa réponse selon ce qui compte pour soi, pas selon ce que l'émotion exige.
L'agilité émotionnelle, rendue pratique - Distinguez les émotions qui se ressemblent
Séparez les cousines : anxiété vs excitation, colère vs blessure, tristesse vs déception.
Granularité émotionnelle : la précision comme compétence de régulation - Comprendre la fonction de l'émotion
Chaque émotion a évolué parce qu'elle fait quelque chose d'utile — apprenez ce que la vôtre essaie de faire.
Les compétences de régulation émotionnelle DBT, en pratique - Localiser l'émotion dans le corps en plus de la nommer
Après avoir nommé une émotion sur la roue des émotions, trouvez où elle vit dans le corps.
La roue des émotions : construire un vocabulaire émotionnel
Préoccupations connexes
- secondary émotion
Quand quelque chose de significatif se produit, cherchez deux émotions ou plus qui coexistent — même contradictoires.
Remarquer et nommer des émotions mixtes ou contradictoires simultanément
- similar émotions
Quand quelque chose de significatif se produit, cherchez deux émotions ou plus qui coexistent — même contradictoires.
- quoi sont émotions pour
Chaque émotion a évolué parce qu'elle fait quelque chose d'utile — apprenez ce que la vôtre essaie de faire.
Comprendre la fonction de l'émotion
- authentique émotions travail
Reconnaissez quand vous masquez des émotions au travail ou en relation, et trouvez des exutoires à faible coût pour ce que vous ressentez réellement.
Arrêter le jeu de surface
- émerveillement émotion psychologie
Chaque émotion a évolué parce qu'elle fait quelque chose d'utile — apprenez ce que la vôtre essaie de faire.
- eft primary émotion je statement
La colère est presque toujours une émotion secondaire — nommez ce qu'il y a dessous.
Nommer l'émotion primaire, pas la secondaire
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.