Pratiques de coaching pour quiet pensée temps
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quiet pensée temps, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Pratiquer le silence intentionnel
Intégrez de courtes périodes de calme délibéré dans la journée — sans entrée, sans sortie — comme retour à l'ancrage.
Pu : la simplicité taoïste et le bloc non taillé - Se reposer dans l'interstice entre les pensées
Remarquez les petits silences entre les pensées et laissez l'attention s'y installer.
Le pouvoir du moment présent, en pratique - Mantra laïque — un mot ou une phrase neutre
Choisissez un mot neutre et apaisant, et répétez-le silencieusement à chaque expiration pendant 15 à 20 minutes.
La méditation sur mantra, expliquée simplement - Relâcher toutes les pensées sans jugement
Laissez passer chaque pensée — agréable ou désagréable, triviale ou profonde — sans s'y engager.
La prière de recueillement : la méthode de Thomas Keating - Le noble silence — se retirer de la stimulation sensorielle et sociale
Réduisez la stimulation externe et l'échange social pour créer les conditions d'une auto-observation plus profonde.
La méditation vipassana, rendue pratique - Reconquérir la solitude
Passez délibérément du temps libre de tout stimulus — y compris podcasts et livres audio — pour penser vos propres pensées.
Le minimalisme numérique, en pratique - Refouler les pensées dans le nuage d'oubli
Placez chaque pensée — y compris les saintes — en dessous de vous, en les refoulant hors de la conscience.
Le Nuage d'inconnaissance : la contemplation au-delà des concepts - Contemplatio : se reposer dans une présence sans mots
Relâchez les mots et reposez-vous dans une présence simple et ouverte — le fruit et l'aboutissement de la pratique.
Lectio Divina : la lecture sacrée - Protéger la solitude et le silence comme entrées créatives
Programmez du temps seul régulier, loin de la stimulation — ce n'est pas un luxe mais la condition de la pensée originale.
The Creative Act : l'approche de Rick Rubin sur la création - Rassembler : resserrer l'attention sur le souffle
Après avoir reconnu le moment, rassemblez votre attention sur les sensations physiques de la respiration.
L'espace de respiration de trois minutes
Préoccupations connexes
- Comment calmer son esprit
Choisissez un mot neutre et apaisant, et répétez-le silencieusement à chaque expiration pendant 15 à 20 minutes.
Mantra laïque — un mot ou une phrase neutre
- quand taoist pu simplicité intentionnel silence
Intégrez de courtes périodes de calme délibéré dans la journée — sans entrée, sans sortie — comme retour à l'ancrage.
Pratiquer le silence intentionnel
- quand vipassana noble silence
Réduisez la stimulation externe et l'échange social pour créer les conditions d'une auto-observation plus profonde.
Le noble silence — se retirer de la stimulation sensorielle et sociale
- quand centrage prayer releasing pensée
Laissez passer chaque pensée — agréable ou désagréable, triviale ou profonde — sans s'y engager.
Relâcher toutes les pensées sans jugement
- quand contemplative prayer entering silence
Créez un silence intérieur et extérieur — le terreau nécessaire pour que la prière contemplative grandisse.
Entrer et s'asseoir dans le silence
- quand numérique minimalism solitude deprivation
Passez délibérément du temps libre de tout stimulus — y compris podcasts et livres audio — pour penser vos propres pensées.
Reconquérir la solitude
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