Pratiques de coaching pour redesign environnement vers changement habitude
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour redesign environnement vers changement habitude, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- La conception de l'environnement pour changer de comportement
La conception de l'environnement s'appuie sur le constat bien documenté que le comportement suit le contexte plus que l'intention : placer les options saines de façon visible, retirer les indices déclencheurs des comportements indésirables, et réduire la friction pour les bons comportements change ce que les gens font sans dépendre de la volonté. Les preuves sur les effets de contexte sur le comportement sont solides ; les prescriptions de conception spécifiques varient selon leur niveau de validation. - Auditer votre environnement physique pour repérer une architecture de choix accidentelle
Cartographiez ce vers quoi votre environnement actuel vous pousse — puis repensez-le délibérément.
L'architecture du choix, en pratique - Utilisez une transition de vie pour briser les anciens liens environnement-comportement
Les grands changements de contexte (un déménagement, un nouvel emploi) créent une fenêtre rare où les anciennes habitudes sont perturbées et les nouvelles plus faciles à former.
La conception de l'environnement pour changer de comportement - Concevez votre environnement social pour soutenir les comportements que vous voulez
Les personnes qui vous entourent sont le déterminant environnemental le plus puissant du comportement — choisissez et structurez votre exposition sociale intentionnellement.
La conception de l'environnement pour changer de comportement - Reconnaître comment l'environnement et les institutions façonnent vos boucles
Beaucoup de vos habitudes sont conçues par votre environnement — la prise de conscience est le premier pas vers la reprise du contrôle.
La boucle de l'habitude, en pratique - Changez l'option par défaut de votre environnement vers le choix sain
Restructurez les défauts pour que le comportement sain se produise à moins que vous ne vous en désengagiez activement.
La conception de l'environnement pour changer de comportement - Indices déclencheurs : placez le déclencheur dans votre champ de vision
Un indice déclencheur est le déclencheur visible qui transforme une intention en comportement. Placez-le là où vous vous tiendrez au moment d'agir.
La conception de l'environnement pour changer de comportement - Réduisez la friction des bons comportements à presque zéro
Faites du comportement sain le chemin de moindre résistance en supprimant chaque obstacle évitable entre vous et le début de l'action.
La conception de l'environnement pour changer de comportement - Auditez et redessinez votre environnement numérique
Votre téléphone et votre ordinateur sont conçus par des ingénieurs qui optimisent pour votre attention — auditez-les comme un espace physique.
La conception de l'environnement pour changer de comportement - Concevoir l'expérience comme une sonde environnementale
Testez un changement de contexte précis plutôt que votre volonté.
Les Petites Expériences : Tester le Changement Sans S'y Engager
Préoccupations connexes
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La conception de l'environnement s'appuie sur le constat bien documenté que le comportement suit le contexte plus que l'intention : placer les options saines de façon visible, retirer les indices déclencheurs des comportements indésirables, et réduire la friction pour les bons comportements change ce que les gens font sans dépendre de la volonté. Les preuves sur les effets de contexte sur le comportement sont solides ; les prescriptions de conception spécifiques varient selon leur niveau de validation.
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