Pratiques de coaching pour retrospective croyance révision

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour retrospective croyance révision, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Revoir les croyances passées pour voir quelles preuves les ont fait bouger ou non
   Regardez en arrière vos croyances passées et demandez : qu'est-ce qui m'aurait fait changer d'avis à l'époque, et l'ai-je laissé faire ?
   La pensée par falsification
2. Réviser les résultats et extraire l'apprentissage
   Reliez explicitement ce qui s'est passé à ce que vous croyiez — et mettez à jour la croyance en conséquence.
   Les expériences comportementales : tester des croyances dans le monde réel
3. Tenir un journal de suivi des croyances horodaté
   Enregistrez vos croyances et niveaux de confiance avant l'arrivée des preuves, afin de voir si vous avez réellement révisé votre position.
   Le biais de confirmation : voir ce que l'on s'attend à voir
4. Accumuler des disconfirmations comportementales
   Rassemblez de vraies actions qui contredisent l'image de soi négative jusqu'à ce que le tas de preuves soit indéniable.
   La théorie de l'auto-vérification, en pratique
5. Tester une croyance centrale avec des preuves historiques
   Une fois que vous avez une croyance centrale, passez en revue toute votre histoire pour des preuves qui la contredisent.
   La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse
6. Journal d'acceptation inconditionnelle de soi : écrire vers l'acceptation
   Après un échec ou un rejet, écrivez la chaîne ABC et la contestation d'acceptation inconditionnelle de soi avant de dormir.
   L'acceptation inconditionnelle de soi
7. Consigner les estimations de probabilité avant le résultat
   Écrivez votre niveau de confiance et votre raisonnement avant de savoir comment les choses tournent.
   Le biais rétrospectif : pourquoi tout semble évident après coup
8. Rassembler la matière première avant de réfléchir
   Récupérez les données — calendrier, photos, notes, emails — avant de commencer à réfléchir, pour que la mémoire ne fasse pas tout le travail.
   La revue annuelle (méthode Tim Ferriss)
9. Ralentir la boucle réflexive
   Vos croyances actuelles façonnent les données que vous sélectionnez, se renforçant elles-mêmes — interrompez délibérément cette boucle.
   L'échelle d'inférence
10. Mettez à jour vos croyances par degrés, pas en bloc
    Traitez une nouvelle information comme une preuve qui déplace les probabilités, non comme une preuve qui change tout.
    La négligence du taux de base : pourquoi nous ignorons les probabilités

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.