Pratiques de coaching pour soi affirmation théorie après un perte

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour soi affirmation théorie après un perte, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Affirmez une valeur différente après un échec
   Quand vous échouez dans un domaine, investissez activement dans un domaine où vous savez que vous contribuez.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
2. Mener un débriefing structuré de maîtrise après chaque performance
   Immédiatement après toute tentative significative, dégagez ce qui a fonctionné avant que le souvenir ne s'estompe.
   Les expériences de maîtrise
3. Utilisez l'affirmation de valeurs, pas l'affirmation de capacité
   Affirmez que vous êtes une bonne personne avec des valeurs importantes — pas que vous êtes bon dans la chose précise qui vous inquiète.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
4. Utiliser l'auto-affirmation basée sur les valeurs avant des évaluations menaçantes
   Avant une évaluation menaçante, écrivez pendant 10 minutes sur une valeur qui compte pour vous — sans rapport avec le domaine évalué.
   Le power posing revisité
5. Affirmer les forces et l'effort réels
   Remarquez et nommez les vraies forces qu'apporte la personne — pas des compliments creux.
   L'Entretien motivationnel, en pratique
6. Écrivez sur une valeur qui compte pour vous
   Avant une situation stressante ou menaçante, passez cinq minutes à écrire sur une valeur qui vous est véritablement importante.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
7. Invoquer le soi possible pendant les revers
   Quand vous échouez ou stagnez, revenez au soi espéré — pas à l'objectif de résultat — comme ancrage de réorientation.
   Les soi possibles, en pratique
8. Le réentraînement attributionnel pour le succès, pas seulement l'échec
   Le réentraînement attributionnel fonctionne dans les deux directions : il ne s'agit pas seulement d'expliquer l'échec moins durement mais d'expliquer avec précision le succès réel, en se donnant un crédit stable et interne au lieu d'attribuer la victoire à la chance.
   Le réentraînement attributionnel, rendu pratique
9. Pratiquer la réattribution de compétence
   Après chaque réussite, écrivez explicitement laquelle de vos compétences, décisions ou efforts y a contribué — avant que l'explication par la chance ne s'installe.
   Le phénomène de l'imposteur, mis en pratique
10. Tenir un journal de preuves
    Consigner des preuves concrètes de votre compétence pour contrer l'habitude du cerveau de les minimiser.
    Vaincre le syndrome de l'imposteur, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.