Pratiques de coaching pour serving dishes off table
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour serving dishes off table, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Se servir à distance, pas à table
Servez la nourriture loin d'où vous mangez pour que reprendre exige un déplacement délibéré.
Hara hachi bu, en pratique - Manger dans de plus petits récipients
Utilisez des assiettes et bols plus petits pour qu'une portion complète soit une quantité modérée.
Hara hachi bu, en pratique - Une pause de gratitude avant de manger
Commencez le repas par une brève reconnaissance, comme hara hachi bu était traditionnellement prononcé.
Hara hachi bu, en pratique - Utiliser la pile de téléphones lors des repas sociaux
Lors des repas avec d'autres, tous les téléphones vont face contre table au centre — le premier à le reprendre perd.
Le mode niveaux de gris du téléphone et le design comportemental - Alimentation sensorielle complète — engager les cinq sens à chaque bouchée
Apportez pleinement la vue, l'odorat, le son, le toucher et le goût à chaque bouchée avant d'avaler.
L'alimentation en pleine conscience, en pratique - Échelle faim-satiété — manger dans la fenêtre 3-7
Mangez quand la faim atteint 3 sur une échelle de 0-10 et arrêtez quand la satiété atteint 7 — ni affamé ni gavé.
L'alimentation en pleine conscience, en pratique - Manger avec pleine attention
Mangez sans écrans pour pouvoir réellement remarquer le goût et la satiété.
Hara hachi bu, en pratique - Actes de service
Montrez l'amour en faisant des choses qui allègent la charge de votre partenaire — corvées, courses, suivi.
Les cinq langages de l'amour, honnêtement - Gratitude et reconnaissance avant les repas
Prenez 30 secondes avant de manger pour reconnaître la nourriture — qui l'a cultivée, qui l'a préparée, la chaîne d'événements qui l'a rendue possible.
L'alimentation en pleine conscience, en pratique - Manger sans se presser
Ralentissez le repas et portez-lui attention, comme le voulaient les racines du Slow Food.
Le slow living, rendu concret
Préoccupations connexes
- quand hara hachi bu pre portioning
Servez la nourriture loin d'où vous mangez pour que reprendre exige un déplacement délibéré.
Se servir à distance, pas à table
- faire le enfant finir leur alimentation même si ils sont already full
Mangez quand la faim atteint 3 sur une échelle de 0-10 et arrêtez quand la satiété atteint 7 — ni affamé ni gavé.
Échelle faim-satiété — manger dans la fenêtre 3-7
- tableware portion maîtrise
Utilisez des assiettes et bols plus petits pour qu'une portion complète soit une quantité modérée.
Manger dans de plus petits récipients
- quand en pleine conscience eating gratitude avant eating
Prenez 30 secondes avant de manger pour reconnaître la nourriture — qui l'a cultivée, qui l'a préparée, la chaîne d'événements qui l'a rendue possible.
Gratitude et reconnaissance avant les repas
- quand en pleine conscience eating hunger satiety échelle
Mangez quand la faim atteint 3 sur une échelle de 0-10 et arrêtez quand la satiété atteint 7 — ni affamé ni gavé.
- quand en pleine conscience eating mini meal méditation
Mangez un seul petit aliment (un raisin, un chocolat, une noix) avec une attention méditative complète comme pratique régulière.
L'exercice du raisin et la mini-méditation de repas
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.