Pratiques de coaching pour sfbt techniques

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour sfbt techniques, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Thérapie brève centrée sur les solutions : construire sur ce qui marche
   La thérapie brève centrée sur les solutions (TBCS), développée par Steve de Shazer et Insoo Kim Berg, oriente l'attention vers ce qui fonctionne déjà — forces du client, réussites passées, avenirs désirés — plutôt que vers l'analyse des problèmes. Les méta-analyses rapportent des effets positifs faibles à modérés sur un large éventail de problématiques, avec une force particulière pour les problèmes comportementaux et la dépression chez les adultes.
2. Recherche d'exceptions : quand le problème est-il déjà moins sévère ?
   Identifiez les moments où le problème était absent ou moins sévère — ce sont des preuves que des solutions existent déjà.
   Thérapie brève centrée sur les solutions : construire sur ce qui marche
3. Complimenter les forces tout au long de la séance
   Nommez délibérément les vraies forces, efforts et ressources que la personne montre — non comme un compliment mais comme une information.
   Thérapie brève centrée sur les solutions : construire sur ce qui marche
4. Le modèle de rétroaction SBI, en pratique
   Le modèle SBI (Situation–Comportement–Impact), développé par le Center for Creative Leadership, structure la rétroaction en l'ancrant à un moment observable, en décrivant le comportement observé plutôt qu'en inférant une intention, et en nommant l'impact réel. Cela réduit la défensivité et les erreurs d'attribution ; le modèle est une pratique clinique établie en développement du leadership, bien que les comparaisons directes en ECR avec d'autres approches de rétroaction soient limitées.
5. Construire un second cerveau (BASB), en pratique
   Building a Second Brain (BASB) est le système de Tiago Forte pour capturer, organiser, distiller et exprimer des idées à l'aide d'un système de gestion personnelle des connaissances (PKM). Le cadre en quatre étapes CODE (Capturer, Organiser, Distiller, Exprimer) structure un système externe qui réduit la charge cognitive de se souvenir et de retrouver l'information. BASB est un cadre de praticien ancré dans la recherche sur la décharge cognitive et la prise de notes plutôt qu'un protocole formellement testé.
6. Thérapie Comportementale Dialectique (TCD) : les compétences, en pratique
   La TCD est une approche fondée sur des compétences, construite autour d'un équilibre — s'accepter tel qu'on est tout en travaillant à changer — enseignée à travers quatre groupes de compétences : pleine conscience, tolérance à la détresse, régulation émotionnelle et efficacité interpersonnelle. Elle bénéficie d'un solide appui d'essais randomisés, en particulier pour la dysrégulation émotionnelle chronique et l'automutilation.
7. La technique Feynman, étape par étape
   La technique Feynman est une boucle en quatre étapes : choisissez un concept, expliquez-le en langage simple comme si vous enseigniez à un débutant, remarquez précisément où l'explication s'effondre, puis retournez combler ces lacunes. Elle fonctionne parce qu'expliquer vous force à générer et récupérer le contenu, ce qui expose la différence entre reconnaître une idée et la comprendre réellement.
8. Les compétences de régulation émotionnelle DBT, en pratique
   Le module de régulation émotionnelle de la DBT vous apprend à comprendre ce que sont les émotions et pourquoi elles se déclenchent, à réduire la vulnérabilité à l'accablement émotionnel, et à changer les états émotionnels indésirables par des compétences spécifiques. La DBT dans son ensemble a un fort soutien d'essais randomisés ; les compétences individuelles sont une pratique clinique établie plutôt que des unités testées séparément.
9. La tâche formule de première séance et l'observation entre les séances
   Assignez des tâches d'observation entre les séances qui dirigent l'attention vers ce qui fonctionne déjà.
   Thérapie brève centrée sur les solutions : construire sur ce qui marche
10. FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations
    FAST est une compétence d'efficacité interpersonnelle de la thérapie comportementale dialectique (TCD) développée par Marsha Linehan pour maintenir le respect de soi dans les relations, et les quatre lettres représentent quatre comportements : être équitable (Fair) — envers l'autre personne et envers vous-même, en appliquant un seul standard aux deux ; peu d'excuses inutiles (Apologies) — s'excuser pour un tort réel, pas pour avoir des besoins, des limites ou des opinions ; s'en tenir à ses valeurs (Stick to values) — ne pas échanger quelque chose auquel vous croyez réellement pour rendre un moment moins inconfortable ; être franc (Truthful) — pas de mensonges, pas d'exagération, pas d'impuissance fabriquée comme dire « je ne peux pas » quand la réponse honnête est « je ne veux pas ». La TCD l'enseigne aux côtés de deux compétences sœurs, et la différence tient à ce que chacune optimise : DEAR MAN vise à obtenir ce dont vous avez besoin, GIVE vise la santé de la relation, et FAST vise le coût interne — si vous vous sentez encore vous-même, et si vous vous respectez encore, une fois l'interaction terminée.

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