Pratiques de coaching pour arrêter suppressing sentiments
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour arrêter suppressing sentiments, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Étiqueter plutôt que supprimer
Choisissez de décrire le sentiment plutôt que de le réprimer ou de vous en distraire.
L'étiquetage affectif : le nommer pour l'apprivoiser - Nommer les émotions avec précision pour réduire le besoin de les supprimer
Nommer précisément ce que vous ressentez en réduit l'intensité — diminuant la charge que la suppression est mobilisée pour contenir.
Le coût de la suppression expressive, en pratique - L'acceptation (la disposition à ressentir)
Faire de la place aux émotions non désirées au lieu de lutter contre elles, pour qu'elles cessent de mener la danse.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique - Se donner la permission de ressentir
Abandonnez le jugement sur si vous devriez ou ne devriez pas ressentir une certaine chose — l'émotion est déjà là.
L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique - S'entraîner à exprimer les émotions qu'on refoule habituellement
Nommez une émotion que vous refoulez régulièrement et trouvez un contexte sûr pour l'exprimer cette semaine.
Les regrets des mourants - Reconnaître le coût de la suppression
Remarquer quand vous refoulez vos émotions — et comprendre pourquoi cette stratégie coûte plus cher qu'il n'y paraît.
Réévaluation Cognitive vs Suppression, en Pratique - Distinguer la suppression de la réévaluation sur le moment
Apprenez à sentir quand vous régulez réellement par rapport à quand vous masquez seulement — l'expérience est différente une fois qu'on sait quoi chercher.
Le coût de la suppression expressive, en pratique - Développer l'expression authentique sélective comme compétence
Apprenez quand et comment vous exprimer véritablement — pour avoir une vraie alternative à la suppression plutôt qu'un choix entre suppression et débordement.
Le coût de la suppression expressive, en pratique - RAIN — Laisser l'expérience être présente
Laissez le sentiment exister tel qu'il est pendant un moment, sans le repousser ni l'alimenter.
L'acceptation radicale, rendue pratique - Reconnaître et réparer le coût social de la suppression
Les personnes en conversation avec quelqu'un qui supprime ressentent un stress accru et une connexion réduite — même sans pouvoir en expliquer la raison.
Le coût de la suppression expressive, en pratique
Préoccupations connexes
- label vs suppress
Nommer précisément ce que vous ressentez en réduit l'intensité — diminuant la charge que la suppression est mobilisée pour contenir.
Nommer les émotions avec précision pour réduire le besoin de les supprimer
- pourquoi pas suppress émotions
Remarquer quand vous refoulez vos émotions — et comprendre pourquoi cette stratégie coûte plus cher qu'il n'y paraît.
Reconnaître le coût de la suppression
- émotionnel suppression et expression
Le modèle processuel de régulation émotionnelle de James Gross montre que la suppression expressive — cacher ou masquer l'expression émotionnelle — réduit de façon fiable l'émotion visible tout en augmentant l'activation physiologique, en altérant la mémoire de l'événement supprimé, et en sollicitant les ressources cognitives des personnes présentes dans l'interaction. La réévaluation cognitive — changer la façon dont vous interprétez la situation — obtient de meilleurs résultats émotionnels sans ces coûts.
Le coût de la suppression expressive, en pratique
- arrêter suppressing émotions
Remarquer quand vous refoulez vos émotions — et comprendre pourquoi cette stratégie coûte plus cher qu'il n'y paraît.
- suppressing émotions santé
Le modèle processuel de régulation émotionnelle de James Gross montre que la suppression expressive — cacher ou masquer l'expression émotionnelle — réduit de façon fiable l'émotion visible tout en augmentant l'activation physiologique, en altérant la mémoire de l'événement supprimé, et en sollicitant les ressources cognitives des personnes présentes dans l'interaction. La réévaluation cognitive — changer la façon dont vous interprétez la situation — obtient de meilleurs résultats émotionnels sans ces coûts.
- le costs de expressive suppression avec des amis
Le modèle processuel de régulation émotionnelle de James Gross montre que la suppression expressive — cacher ou masquer l'expression émotionnelle — réduit de façon fiable l'émotion visible tout en augmentant l'activation physiologique, en altérant la mémoire de l'événement supprimé, et en sollicitant les ressources cognitives des personnes présentes dans l'interaction. La réévaluation cognitive — changer la façon dont vous interprétez la situation — obtient de meilleurs résultats émotionnels sans ces coûts.
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