Pratiques de coaching pour sustaining changement de comportement
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour sustaining changement de comportement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Appliquez les processus expérientiels tôt, les processus comportementaux plus tard
Utilisez la prise de conscience et l'activation émotionnelle tôt ; le contre-conditionnement et le contrôle des stimuli après votre engagement.
Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement - Suivez votre ratio tentation-confiance
La confiance en votre capacité à résister à la tentation doit dépasser l'attrait de l'ancien comportement.
Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement - Cultiver une croyance authentique que le changement est possible
Les habitudes se fixent durablement seulement quand la personne croit qu'elle peut changer — surtout sous stress.
La boucle de l'habitude, en pratique - Utilisez la croyance et la communauté pour ancrer le changement
Un groupe de soutien et la croyance que le changement est possible aident les nouvelles habitudes à survivre au stress.
La puissance des habitudes, rendue pratique - Installer des boucles de rétroaction pour suivre le comportement et ajuster
Mesurez le comportement directement et utilisez les données pour mettre à jour votre intervention, pas seulement votre motivation.
Le modèle COM-B et la roue du changement de comportement - Renforcer la motivation automatique par des associations signal-réponse
Construisez des attirances automatiques et habituelles vers le comportement pour qu'il ne rivalise pas avec la motivation consciente à chaque fois.
Le modèle COM-B et la roue du changement de comportement - Appliquer le pied dans la porte au changement de comportement positif
Un petit engagement comportemental initial est un pont éprouvé vers un changement plus important et durable.
La technique du pied dans la porte, expliquée concrètement - Remplacez l'ancien comportement par un substitut plus sain
Substituer une réponse concurrente à un comportement problématique est plus durable que la seule suppression.
Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement - Utiliser le déterminisme réciproque pour changer un comportement en changeant d'abord l'environnement ou la cognition
Parce que la personne, le comportement et l'environnement s'influencent mutuellement, changer l'un d'eux peut déplacer tout le système.
La théorie sociale cognitive - Modifier les antécédents pour déclencher le comportement avant qu'il ne dépende de la motivation
Changez les signaux qui précèdent un comportement pour le rendre plus ou moins probable.
Le conditionnement opérant et les calendriers de renforcement
Préoccupations connexes
- secondary changement de comportement
Utilisez la prise de conscience et l'activation émotionnelle tôt ; le contre-conditionnement et le contrôle des stimuli après votre engagement.
Appliquez les processus expérientiels tôt, les processus comportementaux plus tard
- quand social cognitif théorie reciprocal determinism concevoir
Parce que la personne, le comportement et l'environnement s'influencent mutuellement, changer l'un d'eux peut déplacer tout le système.
Utiliser le déterminisme réciproque pour changer un comportement en changeant d'abord l'environnement ou la cognition
- ACT comportement changer
Utilisez la prise de conscience et l'activation émotionnelle tôt ; le contre-conditionnement et le contrôle des stimuli après votre engagement.
- croyance et changement d'habitude
Les habitudes se fixent durablement seulement quand la personne croit qu'elle peut changer — surtout sous stress.
Cultiver une croyance authentique que le changement est possible
- consciousness raising comportement changer
Utilisez la prise de conscience et l'activation émotionnelle tôt ; le contre-conditionnement et le contrôle des stimuli après votre engagement.
- retour loops et comportement changer lors d'un grand changement
Les boucles de rétroaction sont le mécanisme par lequel l'information sur l'écart entre la performance actuelle et désirée atteint l'acteur et pousse à l'ajustement. La cybernétique a établi le fondement théorique ; des décennies de recherche appliquée confirment que l'autosurveillance et la rétroaction sont parmi les techniques de changement de comportement les plus robustes — particulièrement pour les comportements de santé. Les questions de conception clés sont la fréquence de rétroaction, la bonne métrique, et l'écart entre signal et réponse.
Boucles de rétroaction et changement de comportement
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