Pratiques de coaching pour le enchiridion comme un handbook lors d'un grand changement

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour le enchiridion comme un handbook lors d'un grand changement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. L'Enchiridion, comme manuel pratique
   L'Enchiridion (« manuel ») est le manuel de terrain compressé d'Épictète pour vivre : son geste maître consiste à trier ce qui dépend de vous (vos jugements, désirs et actions) de ce qui n'en dépend pas (tout le reste), puis à entraîner votre assentiment pour répondre aux impressions au lieu d'être tiré par elles. Son soutien empirique le plus solide est la filiation directe de cette logique de contrôle et d'appréciation vers la thérapie cognitivo-comportementale.
2. Trier ce qui dépend de vous
   Le geste premier et central d'Épictète : diviser toute chose entre ce qui est en votre pouvoir et ce qui ne l'est pas.
   L'Enchiridion, comme manuel pratique
3. Discipliner le désir et l'aversion
   Ne désirez que ce qui dépend de vous, et n'ayez de l'aversion que pour ce qui dépend de vous — alors vous ne pouvez plus être contrarié.
   L'Enchiridion, comme manuel pratique
4. Identifier et anticiper les fenêtres de transition à venir
   Traiter les changements de vie approchants comme des occasions planifiées d'installation d'habitudes — planifier avant la transition, pas après.
   L'effet de discontinuité des habitudes
5. Agir avec la clause de réserve
   Engagez-vous pleinement dans votre plan, mais ajoutez « si le sort le permet » — pour qu'un résultat bloqué ne vous brise pas.
   L'Enchiridion, comme manuel pratique
6. Ce ne sont pas les choses qui nous troublent
   « Les hommes sont troublés non par les choses, mais par les jugements qu'ils portent sur les choses. »
   L'Enchiridion, comme manuel pratique
7. Utilisez une transition de vie pour briser les anciens liens environnement-comportement
   Les grands changements de contexte (un déménagement, un nouvel emploi) créent une fenêtre rare où les anciennes habitudes sont perturbées et les nouvelles plus faciles à former.
   La conception de l'environnement pour changer de comportement
8. Protéger activement les habitudes précieuses existantes pendant les transitions
   Transférer délibérément les signaux des bonnes habitudes vers le nouveau contexte avant que la perturbation ne les éteigne.
   L'effet de discontinuité des habitudes
9. Marquer une pause avant d'assentir à une impression
   Quand une impression vive vous frappe, dites « tu n'es qu'une impression » avant de la croire.
   L'Enchiridion, comme manuel pratique
10. Voir les événements extérieurs depuis la citadelle
    Depuis la citadelle intérieure, les événements sont des données pour le jugement — non des ordres qui doivent dicter votre état.
    La citadelle intérieure

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