Pratiques de coaching pour le intérieur game quieting soi 1 lors d'un grand changement
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour le intérieur game quieting soi 1 lors d'un grand changement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1
Le cadre du jeu intérieur de Timothy Gallwey distingue le Soi 1 — la voix critique et directive qui interfère avec la performance — du Soi 2, l'intelligence d'apprentissage naturelle du corps. La performance s'améliore non pas en essayant plus fort mais en réduisant l'interférence du Soi 1 pour que le Soi 2 puisse agir. Le modèle est largement appliqué en coaching, en sport et en entreprise ; les preuves d'essais contrôlés sont limitées, mais les mécanismes sous-jacents s'alignent avec la recherche sur le blocage sous pression, la surveillance explicite et la redirection attentionnelle. - Travailler avec de multiples soi (travail des chaises en TCC-c)
Donner voix à différentes parties intérieures — le critique, le soi anxieux, le soi compatissant — pour comprendre et changer le dialogue.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - Mettez à jour la carte à mesure que les parties évoluent
Revisitez et révisez la carte après un travail intérieur significatif — le système change, et la carte devrait aussi.
La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement - Identifiez votre interférence du Soi 1 en temps réel
Remarquez quand votre critique intérieur donne des instructions, juge ou catastrophise — et nommez-le comme le Soi 1.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Donnez au Soi 2 un point d'ancrage attentionnel concret
Occupez le Soi 1 avec une tâche d'observation sensorielle précise pour qu'il cesse de donner des instructions inutiles.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Pratiquez le lâcher-prise sur les résultats
Relâchez l'attachement aux résultats pendant la performance pour que l'attention reste avec le processus.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Utilisez la boucle de retour de performance sans le Soi 1
Traitez chaque résultat comme de l'information, non un verdict — ajustez sans juger.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Trouvez le défi qui produit un engagement complet
Ajustez la difficulté de ce que vous pratiquez à ce qui engage pleinement votre attention sans la submerger.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Cartographiez votre immunité au changement
Faites ressortir l'engagement concurrent caché qui sabote continuellement un changement que vous désirez véritablement.
L'auto-autorité : passer de l'esprit socialisé à l'esprit auto-autorisé - La dernière chance avant une transition
Avant un changement de vie majeur, habitez pleinement ce qui se termine, plutôt que de seulement anticiper ce qui vient.
La méditation de la dernière fois
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Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1
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