Pratiques de coaching pour le pas vers faire liste avec mon partenaire
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour le pas vers faire liste avec mon partenaire, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- La liste des choses à ne pas faire
La liste des choses à ne pas faire est un ensemble de comportements, tâches et engagements que vous vous engagez à arrêter ou refuser — de façon permanente. Tim Ferriss soutient que l'élimination a plus de valeur que l'optimisation, car les activités à faible levier consomment un temps qu'aucune efficacité ne peut récupérer. L'approche relève largement du conseil de praticien appuyé par un raisonnement mécaniste sur le coût d'opportunité et l'attention. - Comment construire une liste de vie partagée avec un partenaire ou une famille
Une liste de vie partagée est plus difficile à reporter et plus motivante qu'une liste solo — et les expériences elles-mêmes sont plus riches.
La méthode de la liste de vie - Écrire et s'engager sur une liste permanente de choses à ne pas faire
Transformez les candidats à l'élimination en une liste explicite et révisée de refus permanents.
La liste des choses à ne pas faire - Auditer vos envies et devoirs pour trouver des candidats au regroupement
Listez les choses que vous voulez faire mais dont vous vous sentez coupable, à côté des choses que vous savez devoir faire mais que vous évitez.
Le regroupement de tentation, rendu pratique - Séparer la liste « je le ferai » de la liste « à faire »
Conservez une liste maîtresse de tâches distincte de la liste quotidienne fermée « je le ferai » à laquelle vous vous engagez réellement.
Faites-le demain, rendu concret - Décharger la charge cognitive avec un journal d'inquiétudes avant le coucher
Écrivez la liste de tâches de demain et toute inquiétude intrusive avant le coucher — les pensées externalisées cessent de rivaliser pour l'attention à l'endormissement.
La routine de décompression : concevoir votre chemin vers le sommeil - Faire remonter les petits irritants avant qu'ils ne deviennent des ressentiments
Nommez les frictions de faible intensité tôt, tant que c'est encore une petite chose.
Le bilan de couple : une pratique structurée pour rester connectés - Énoncez un besoin positif, pas une critique négative
Dites à votre partenaire ce dont vous avez besoin, pas ce qu’il\/elle devrait arrêter de faire.
Le démarrage en douceur : comment vous commencez une conversation difficile détermine comment elle se termine - Appliquer les anti-objectifs aux relations et collaborateurs
Nommer les schémas relationnels que vous refusez d'accepter vous empêche d'optimiser pour les mauvaises choses chez ceux avec qui vous travaillez ou vivez.
Les anti-objectifs : définir la réussite par ce que vous refusez d'accepter - Distinguez le report véritable du refus déguisé
Un élément resté sur la liste « un jour » depuis deux ans ou plus n’est pas différé — il a été refusé sans être reconnu comme tel.
La liste « un jour »
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La liste des choses à ne pas faire
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