Pratiques de coaching pour pensée comme chess pieces
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pensée comme chess pieces, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utilisez la métaphore de l'échiquier pour ancrer la perspective
Vous êtes le plateau sur lequel jouent les pensées et sentiments — pas l'une des pièces.
Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique - Visualisation des feuilles sur un ruisseau
Imaginer chaque pensée comme une feuille flottant en aval — la regarder passer sans l'attraper.
La pleine conscience détachée, expliquée concrètement - Visualisation des feuilles sur un ruisseau
Imaginer chaque pensée comme une feuille flottant sur un ruisseau — vous la regardez passer sans la saisir.
La Défusion des Pensées Anxieuses - Cartographiez les intérêts des deux côtés avant de générer des solutions
Notez les intérêts connus et déduits des deux parties avant de proposer quoi que ce soit — la carte révèle des échanges qu'aucune position isolée ne pourrait.
Intérêts contre positions : le cœur de la négociation intégrative - Cartographie des parties : dessiner votre système intérieur
La cartographie des parties met votre distribution intérieure sur papier — qui se trouve près du centre, qui vous tenez à distance, et quelles parties sont discrètement alliées.
La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement - Utilisez votre représentation mentale pour planifier la performance avant de l'exécuter
Parcourez mentalement la performance en détail avant de commencer — en utilisant votre représentation pour anticiper et précorriger.
Représentations mentales : la carte interne de l'expert - Anticipez les réactions des autres
Les effets de second ordre viennent souvent de la façon dont les gens réagissent à votre premier mouvement.
La pensée de second ordre : et ensuite quoi ? - Témoigner des pensées — observer sans les être
Observez les pensées surgir et passer sans vous identifier à elles — vous êtes la conscience dans laquelle les pensées apparaissent, pas les pensées elles-mêmes.
La méditation d'observation ouverte, rendue pratique - Étiquetage des frontières de bloc
Donnez un nom à chaque motif récurrent pour pouvoir le manipuler comme une seule unité.
Le chunking : ce que les experts voient que les débutants manquent - Des nuages qui traversent le ciel : les pensées comme phénomènes temporaires
Utilisez la métaphore du ciel pour vous lier à vos pensées et sentiments comme une météo passagère plutôt que des faits définissants.
La posture du témoin
Préoccupations connexes
- ACT relation pour pensées
Traitez chaque pensée comme la météo — elle est arrivée, elle partira — plutôt que comme une affirmation sur la réalité.
Observer les pensées comme des événements qui naissent et passent
- chessboard metaphor ACT
Vous êtes le plateau sur lequel jouent les pensées et sentiments — pas l'une des pièces.
Utilisez la métaphore de l'échiquier pour ancrer la perspective
- sentiments vs pensées
Traitez chaque pensée comme la météo — elle est arrivée, elle partira — plutôt que comme une affirmation sur la réalité.
- observant pensées passing
Trouvez la part de vous qui observe la pensée — et reconnaissez qu'elle n'est pas la pensée.
Remarquez celui qui remarque
- pensée arising passing
Traitez chaque pensée comme la météo — elle est arrivée, elle partira — plutôt que comme une affirmation sur la réalité.
- pensée comme clouds méditation
Observez les pensées surgir et passer sans vous identifier à elles — vous êtes la conscience dans laquelle les pensées apparaissent, pas les pensées elles-mêmes.
Témoigner des pensées — observer sans les être
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.