Pratiques de coaching pour tolerate incertitude
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour tolerate incertitude, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Entraînement à la tolérance à l'incertitude
Entraînez-vous à tolérer de petites incertitudes pour développer la capacité à rester avec l'incertitude sans vous inquiéter.
Le temps d'inquiétude : contenir l'anxiété par l'inquiétude planifiée - Construire la tolérance à l'incertitude par exposition graduée
Pratiquez délibérément à laisser de petites choses non résolues pour élargir votre fenêtre d'incertitude.
L'arbre à inquiétudes - Pratiquer le fait de rester avec l'incertitude sans la résoudre
Laissez délibérément une question sans réponse pendant une période définie, comme exercice de renforcement de la tolérance.
L'exposition à l'inquiétude, rendue pratique - L'orientation négative face aux problèmes : comment elle façonne l'incertitude
L'orientation négative face aux problèmes est l'habitude de lire par défaut une situation non résolue comme une menace, avant même que le résultat soit connu.
Accepter l'incertitude : la compétence centrale de la TCC pour le TAG - Identifier vos déclencheurs d'intolérance à l'incertitude
Cartographiez les situations spécifiques où le besoin de savoir détourne votre pensée avant que vous puissiez le remettre en question.
Accepter l'incertitude : la compétence centrale de la TCC pour le TAG - Mener des expériences d'incertitude
Laissez délibérément de petites choses incertaines et observez ce qui se passe réellement.
Accepter l'incertitude : la compétence centrale de la TCC pour le TAG - Utiliser le raisonnement maximin pour les décisions à enjeu élevé et irréversibles sous ambiguïté
Choisissez l'option dont le pire résultat plausible est le plus supportable — quand vous ne pouvez pas calculer la valeur attendue, optimisez le plancher.
L'aversion à l'ambiguïté — pourquoi les probabilités inconnues semblent pires que les mauvaises probabilités - Distinguer le risque de l'ambiguïté avant de réagir
Identifiez si vous faites face à des probabilités connues ou véritablement inconnues — le bon outil dépend de la réponse.
L'aversion à l'ambiguïté — pourquoi les probabilités inconnues semblent pires que les mauvaises probabilités - Tenir l'incertitude sans la résoudre prématurément
Quand une question n'a pas encore de réponse claire, entraînez-vous à rester avec la question ouverte plutôt que de la réduire en une conclusion prématurée.
Zhuangzi et la pratique du changement de perspective - Remettre directement en question la croyance que l'incertitude égale le danger
Examinez les preuves pour et contre « ne pas savoir = mauvais résultat » — car la logique est généralement erronée.
Accepter l'incertitude : la compétence centrale de la TCC pour le TAG
Préoccupations connexes
- Comment gérer l'incertitude au début d'une relation
L'orientation négative face aux problèmes est l'habitude de lire par défaut une situation non résolue comme une menace, avant même que le résultat soit connu.
L'orientation négative face aux problèmes : comment elle façonne l'incertitude
- Comment gérer l'incertitude dans la vie
Pratiquez délibérément à laisser de petites choses non résolues pour élargir votre fenêtre d'incertitude.
Construire la tolérance à l'incertitude par exposition graduée
- adaptation avec incertitude
Entraînez-vous à tolérer de petites incertitudes pour développer la capacité à rester avec l'incertitude sans vous inquiéter.
Entraînement à la tolérance à l'incertitude
- comment faire je faire affronter avec incertitude
L'orientation négative face aux problèmes est l'habitude de lire par défaut une situation non résolue comme une menace, avant même que le résultat soit connu.
- Comment gérer l'incertitude
Pratiquez délibérément à laisser de petites choses non résolues pour élargir votre fenêtre d'incertitude.
- Comment gérer l'incertitude dans la vie
L'orientation négative face aux problèmes est l'habitude de lire par défaut une situation non résolue comme une menace, avant même que le résultat soit connu.
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