Pratiques de coaching pour valeurs vs émotions
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour valeurs vs émotions, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Marcher vers son pourquoi — agir depuis les valeurs, pas depuis l'humeur
Choisir sa réponse selon ce qui compte pour soi, pas selon ce que l'émotion exige.
L'agilité émotionnelle, rendue pratique - Remarquer et nommer des émotions mixtes ou contradictoires simultanément
Quand quelque chose de significatif se produit, cherchez deux émotions ou plus qui coexistent — même contradictoires.
La roue des émotions : construire un vocabulaire émotionnel - Élargissez votre vocabulaire de sentiments
Apprenez et utilisez délibérément une gamme d'émotions plus large que « bien » et « mal ».
Granularité émotionnelle : la précision comme compétence de régulation - Chapeau rouge : nommer les émotions sans les justifier
Donnez aux sentiments une place légitime dans la discussion — le chapeau rouge rend les données émotionnelles explicites afin qu'elles cessent d'opérer secrètement.
Les six chapeaux de la pensée, rendus pratiques - Comprendre la fonction de l'émotion
Chaque émotion a évolué parce qu'elle fait quelque chose d'utile — apprenez ce que la vôtre essaie de faire.
Les compétences de régulation émotionnelle DBT, en pratique - Distinguez les émotions qui se ressemblent
Séparez les cousines : anxiété vs excitation, colère vs blessure, tristesse vs déception.
Granularité émotionnelle : la précision comme compétence de régulation - Poser des limites sur le comportement tout en acceptant le sentiment
Tous les sentiments sont acceptables ; pas tous les comportements — tenez les deux à la fois.
Le coaching émotionnel (John Gottman) - Vérifier les faits et l'action opposée
Testez si une émotion correspond aux faits ; si non, agissez à l'opposé de sa pulsion pour la changer.
Thérapie Comportementale Dialectique (TCD) : les compétences, en pratique - Résoudre une décision avec deux valeurs concurrentes
Quand deux valeurs s'appliquent toutes deux, utilisez votre priorité classée pour résoudre la tension plutôt que de vous figer.
Tri de cartes de valeurs - Vérifiez d'abord les faits
Déterminez si l'émotion correspond réellement à la situation avant de faire quoi que ce soit à son sujet.
L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion
Préoccupations connexes
- primary vs secondary émotions
La colère est presque toujours une émotion secondaire — nommez ce qu'il y a dessous.
Nommer l'émotion primaire, pas la secondaire
- émotion comme information
Chaque émotion a évolué parce qu'elle fait quelque chose d'utile — apprenez ce que la vôtre essaie de faire.
Comprendre la fonction de l'émotion
- émotions et valeurs
Choisir sa réponse selon ce qui compte pour soi, pas selon ce que l'émotion exige.
Marcher vers son pourquoi — agir depuis les valeurs, pas depuis l'humeur
- émotions comme information
Chaque émotion a évolué parce qu'elle fait quelque chose d'utile — apprenez ce que la vôtre essaie de faire.
- Comment savoir si une émotion correspond à la situation
Déterminez si l'émotion correspond réellement à la situation avant de faire quoi que ce soit à son sujet.
Vérifiez d'abord les faits
- est mon émotion justified
Après vérification, décidez si votre émotion est justifiée par les faits réels — pas par l'interprétation.
Demander si l'émotion correspond aux faits
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.