Pratiques de coaching pour quoi serait you tell un ami
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quoi serait you tell un ami, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Vous donner des conseils comme si vous conseilliez un ami proche
Décrivez votre problème comme si un ami proche vous l'apportait — puis écrivez le conseil que vous lui donneriez.
Le journaling de prise de distance de soi - Se conseiller soi-même comme on conseillerait un ami
Demandez-vous ce que vous diriez à un ami exactement dans votre situation — puis suivez votre propre conseil.
La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes - Bienveillance envers soi : offrez-vous ce qu'un bon ami offrirait
Dites les mots qu'un ami bienveillant dirait — à vous-même, maintenant.
La pause d'autocompassion - S'accorder la compassion que vous offririez à un ami
Demandez-vous ce que vous diriez à un ami compétent qui aurait tardé sur la même tâche — puis dites-le.
Le pardon envers soi-même et la procrastination - Ne pas ramener ça à soi
Résistez au réflexe de vous identifier en surenchérissant sur leur histoire avec la vôtre.
Tenir l'espace - Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
Travailler avec son critique intérieur - Écriture de lettre compatissante
Écrivez-vous une lettre depuis la perspective d'un ami sage et compatissant — sur quelque chose pour lequel vous vous jugez.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - Appliquez la bienveillance envers vous-même aussi activement qu’envers un(e) ami(e)
Traitez-vous avec la même chaleur et la même compréhension que vous offririez à un(e) ami(e) proche dans la même situation.
Estime de soi vs valeur personnelle - Utiliser l'amitié profonde comme laboratoire moral
Cultivez délibérément des amitiés profondes — elles sont l'arène où la sagesse pratique se pratique et se teste.
Phronesis : la sagesse pratique d'Aristote - Choisir un partenaire qui fera réellement respecter la ligne
Choisissez quelqu'un suffisamment investi pour poser des questions difficiles, pas un ami qui laissera filer.
Les partenaires de responsabilisation
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