Pratiques de coaching pour quand co régulation regulate soi-même premier

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand co régulation regulate soi-même premier, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Se réguler soi-même en premier
   Vous ne pouvez prêter que le calme que vous avez réellement — stabilisez votre propre état avant d'aider quelqu'un d'autre.
   La co-régulation : emprunter du calme à un autre système nerveux
2. S'auto-apaiser en conflit plutôt que d'exiger que le partenaire vous régule
   Calmez votre propre système nerveux dans l'instant, plutôt que d'exiger que votre partenaire change pour que vous vous sentiez mieux.
   La différenciation de soi : le cadre du mariage passionné de David Schnarch
3. Repérer la co-dérégulation avant qu'elle ne s'emballe
   Deux systèmes nerveux activés se nourrissent l'un l'autre — remarquez la boucle et laissez une personne en sortir.
   La co-régulation : emprunter du calme à un autre système nerveux
4. Vous réguler vous-même d'abord
   Vous ne pouvez tenir l'espace que depuis un état posé ; votre calme est le contenant.
   Tenir l'espace
5. Soyez une source de soulagement, non de réactivation
   Quand votre partenaire est en détresse, votre premier travail est de réduire sa réponse de menace, non de résoudre le problème.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
6. S'accorder avant de régler
   Accordez-vous d'abord au sentiment et au rythme de l'autre personne ; les solutions n'atterrissent qu'après qu'elle se sente rejointe.
   La co-régulation : emprunter du calme à un autre système nerveux
7. Apaiser la surcharge physiologique avant de tenter une réparation
   La réparation exige un système nerveux capable de la recevoir — apaisez-vous avant de vous réengager.
   Les tentatives de réparation : la clé de Gottman pour survivre au conflit dans les relations
8. Reflétez le registre émotionnel avant de résoudre le problème
   Nommez ou accordez l'état émotionnel de l'autre personne avant d'offrir une analyse ou un conseil.
   Le mirroring et le matching, rendus pratiques
9. Utiliser l'empathie pour désamorcer, pas pour capituler
   Nommez l'état émotionnel de l'enfant sans être d'accord avec chaque exigence — l'empathie et les limites peuvent coexister.
   La résolution collaborative de problèmes (Ross Greene)
10. Prendre conscience de ses propres réactions émotionnelles d'abord
    Un parent submergé par la détresse de son enfant ne peut pas la coacher — la conscience de soi est le préalable.
    Le coaching émotionnel (John Gottman)

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