Pratiques de coaching pour quand cognitif processus thérapie identifier stuck points

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand cognitif processus thérapie identifier stuck points, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Identifier vos points de blocage
   Nommer les croyances spécifiques sur la sécurité, la confiance, le contrôle, l'estime ou l'intimité que le traumatisme a figées.
   La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT
2. Cartographier le monde présumé que la perte a perturbé
   Identifiez lesquelles de vos croyances fondamentales sur la vie, vous-même et l'avenir la perte a remises en question.
   La reconstruction de sens dans le deuil, rendue pratique
3. Vérifier si les règles de votre domaine sont réellement stables
   Avant d'appliquer tout modèle de probabilité, demandez si les règles régissant les résultats pourraient changer en cours de partie.
   Le sophisme ludique : quand vous confondez la vraie vie avec un jeu
4. Rendez vos contraintes explicites avant de résoudre
   Écrivez chaque hypothèse et règle que vous traitez comme fixe — la plupart des résolveurs de problèmes portent des contraintes invisibles jamais examinées.
   La relâche de contrainte : s'évader des murs qu'on a soi-même construits
5. La pratique de vivre consciemment
   Apportez de la conscience à ce que vous faites et voyez, plutôt que d’agir en pilote automatique ou par évitement.
   Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
6. Faire de l'interprétation charitable votre défaut cognitif
   Adoptez délibérément l'hypothèse que les gens font probablement de leur mieux compte tenu de leurs contraintes.
   Le rasoir de Hanlon : ne jamais attribuer à la malveillance ce que la bêtise peut expliquer
7. Définir les exceptions à l'avance, par écrit
   Une ligne claire avec une exception préécrite reste claire ; une exception improvisée la brise.
   Les règles de ligne claire : quand « aucun » l'emporte sur « un peu »
8. Savoir quand une ligne claire se retourne contre vous
   Des règles rigides du tout ou rien peuvent alimenter des schémas dysfonctionnels — utilisez-les avec discernement.
   Les règles de ligne claire : quand « aucun » l'emporte sur « un peu »
9. Rendre vos croyances assez précises pour pouvoir avoir tort
   Les affirmations vagues ne peuvent pas être falsifiées — aiguisez votre croyance jusqu'à ce qu'elle le puisse.
   La pensée par falsification
10. Identifier et remettre en question le paradigme sur lequel repose le système
    Repérez la croyance partagée sur le fonctionnement des choses qui rend le système actuel naturel — et questionnez-la.
    Points de levier

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.