Pratiques de coaching pour quand émotionnel intelligence empathie

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand émotionnel intelligence empathie, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Empathie
   Lire avec précision et prendre au sérieux ce que ressentent les autres.
   L'intelligence émotionnelle, rendue pratique
2. Écarter la lecture de pensées et la divination
   Attrapez les deux erreurs d'interprétation les plus courantes — supposer que vous savez ce que quelqu'un pense, ou ce qui va arriver.
   Vérifier les faits, rendu pratique
3. La lecture de pensées
   Supposer que vous savez ce que les autres pensent, généralement de façon négative, sans preuve.
   Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression
4. Supposer par défaut avoir été mal compris
   Après tout message important, supposez qu'il a été reçu différemment de ce que vous vouliez dire — puis vérifiez.
   Le biais de communication lié à la proximité
5. Vérifier les faits
   Avant d'agir sur une émotion, demandez si votre interprétation de la situation correspond réellement aux preuves.
   Les compétences de régulation émotionnelle DBT, en pratique
6. Demander à des personnes qui l'ont vécu plutôt que de l'imaginer
   Les expériences réelles d'autres personnes prédisent vos sentiments futurs plus précisément que votre propre imagination.
   La prévision affective : pourquoi vous avez mal prédit ce que vous alliez ressentir
7. Faire une vérification de précision après la conversation
   Après les conversations importantes, comparez ce que chaque personne pensait avoir été communiqué.
   Le biais de communication lié à la proximité
8. La relation comme miroir de l'ombre
   Utilisez vos relations les plus proches comme diagnostic — ce que vous projetez sur ceux qui vous sont les plus proches est souvent ce que vous voyez le moins en vous-même.
   Le travail de l'ombre
9. La prévision affective : pourquoi vous avez mal prédit ce que vous alliez ressentir
   Daniel Gilbert et ses collègues ont montré que les gens jugent de façon systématiquement erronée à la fois l'intensité et la durée de leurs futures réactions émotionnelles — surestimant à quel point les mauvais événements se sentiront mal et à quel point les bons événements se sentiront bien. Le mécanisme est le « biais d'impact » : on se concentre sur l'événement et on ignore les processus adaptatifs qui vont le modérer. Cette recherche est bien répliquée et a des implications directes sur la façon dont vous prenez des décisions, construisez des habitudes, et gérez vos attentes.
10. Conscience de soi
    Remarquer ses émotions à mesure qu'elles surgissent et reconnaître comment elles façonnent son jugement et son comportement.
    L'intelligence émotionnelle, rendue pratique

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