Pratiques de coaching pour quand expressive écriture optimal possible soi écriture

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand expressive écriture optimal possible soi écriture, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Écrire des scènes futures imaginées vivides
   Prolongez votre récit de vie dans l'avenir avec des scènes précises et ressenties — pas seulement des objectifs.
   L'identité narrative, en pratique
2. Écrire un récit de vie optimale
   Écrivez une histoire détaillée de votre vie dans 10 ans si tout s'était passé aussi bien que possible.
   L'intervention de life crafting : scénariser son moi futur
3. Écrire sur votre meilleur moi futur possible
   Passez 15 à 20 minutes à écrire en détail sur votre vie telle qu'elle serait si tout se passait aussi bien que raisonnablement possible.
   L'écriture expressive (Pennebaker)
4. Clarifier le but avec assez de précision pour tracer une route
   L'espoir requiert une destination assez claire pour que des routes puissent être tracées ; un souhait vague ne peut pas ancrer la pensée de chemins.
   La théorie de l'espoir : agentivité, chemins, et sortir du blocage
5. L'exercice du meilleur soi possible
   Écrivez régulièrement une image vive de votre vie se déroulant aussi bien que possible de façon réaliste.
   L'entraînement à l'optimisme : construire un optimisme réaliste et flexible
6. Élaborer votre soi possible espéré
   Construisez une image mentale détaillée et riche en sensations d'une version future concrète de vous-même — pas un objectif abstrait, mais une personne.
   Les soi possibles, en pratique
7. Traduire le récit en objectifs par domaine de vie
   Décomposez l'histoire de vie future en un objectif concret par domaine de vie.
   L'intervention de life crafting : scénariser son moi futur
8. Rendre la récompense future vivante et concrète
   Rendez le gain lointain spécifique et émotionnel pour qu'il pèse plus aujourd'hui.
   La substitution de récompense
9. Résultat — imaginer vivement le meilleur résultat
   Représentez-vous le meilleur résultat de la réalisation du souhait, et ressentez ce que cela ferait.
   WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan
10. Construire une orientation future vivide et concrète
    Rendez l'avenir réel et proche en le décrivant avec des détails sensoriels et spécifiques.
    Thérapie de perspective temporelle

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.